Kiek numesti svorio per 6 savaites

Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna | taumu.lt

Skaitykite 5braskės.

Per 2 savaites - minus 10 kg

Sekite mūsų naujienas ir Facebooke! Kai įprasite reguliariai sportuotinustebsite, kaip greitai pradėsite daryti pažangą.

Minus 10 kilogramų per 2 savaites: paprasčiau nebūna

Tyrimas parodė, kad tai 50 proc. Šis planas puikiai tiks, jei norėsite pereiti prie rimtesnio bėgimo.

kiek numesti svorio per 6 savaites

Tobulėkite lėtai ir tolygiai Jei iki šiol nesportavote, o dabar bėgate 3 kartus per savaitę, galite jaustis esantys pasirengę imtis bet ko. Aišku, intensyviai sportuodami jausitės vis stipresni, tačiau nesusigundykite siekti daugiau nei planavote.

A. Pauliukevičius: norint sveikai lieknėti, pakanka numesti 1 proc. kūno masės per savaitę

Laikykitės plano, kaip numatyta, per pertraukas tarp bėgimų eikite. Tobulėsite lėtai, bet užtikrintai ir nepervargsite nuo per didelio krūvio. Be to, nors pastovumas yra naudingas, nesusigundykite sportuoti kiekvieną dieną.

kaip priversti savo kūną numesti svorio riebalų nuostolių geriausi patarimai

Net pradiniame fizinės formos gerinimo kiek numesti svorio per 6 savaites kūnui reikia pailsėti, prisitaikyti prie kintančio krūvio. Stebėkite savo greitį, nes, įgiję geresnę fizinę formą, jausitės energingesni.

Sekite mus:

Nedarykite jokių pagreitėjimų, nes šiame etape jie lengvai gali traumuoti ir viskas bus veltui. Kaip vadovautis šiuo planu Jei nedrąsu, į šį šešių savaičių planą žvelkite kaip į susidedantį iš trijų etapų po 2 savaites.

Tačiau informacijos apie tai, kas iš tiesų sveika, naudinga yra daug ir prieštaringos.

Pirmame etape jūs laipsniškai įprasite nubėgti dienos normą. Antrajame jau priprasite treniruotis 5 kartus per savaitę. Galiausiai trečiame etape bus sudėtingiau - bėgsite be pertraukų.

Pirmą ir antrą savaites bėgdami dėmesį sutelkite į laikyseną: nugarą laikykite tiesią, ženkite ilgais ir laisvais žingsniais.

kiek numesti svorio per 6 savaites numesti svorio nevalgykite

Pradėjus bėgioti didesnius atstumus, lengva vėl suglebti ir tai gali sukelti traumų. Trečią ir ketvirtą savaites turėtumėte jaustis stipresni.

Karingoji princesė Ksena, kuriai pavyko numesti 36 kg per 6 mėnesius Oksana tikisi, kad jos antsvoris daugiau nebesugrįš Ši vilnietės Oksanos Kilmanienės fotosesija primena filmą apie karingąją Kseną — moterį karžygę. Fotografuota buvo žvyro karjeruose, o karingumo ir ryžto Oksanai netrūksta. Tik jos priešas  — ne vyrai aštriais kardais, o… antsvoris. Prieš pusę metų numetusi 36 kilogramus, Oksana tikisi, kad jos antsvoris daugiau nebesugrįš.

Šiame etape labai svarbu išlaikyti tinkamą bėgimo tempą net tada, kai norėsite jį pagreitinti; įsitikinkite, kad, bėgdami tokiu greičiu, galite kalbėtis arba dainuoti.

Bėgdami paskutines dvi savaites, išlaikykite nekintantį tempą, kurį įgijote per daugelį treniruočių.

kiek numesti svorio per 6 savaites

Artėdami prie finišo linijos - tarkime, kiek numesti svorio per 6 savaites būsite per m iki namų durų, - įsivaizduokite, kad dalyvaujate varžyboseir pagreitėkite.

Šiame leidinyje rasite viską, ką reikia žinoti apie bėgimą. Ir norint pradėti bėgioti tai daryti tausojant sveikatąir siekiant efektyvesnių, kokybiškesnių treniruočių bei nuolatinio tobulėjimo.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.

Svarbi informacija