Kaip valgyti mėsainius ir numesti svorio, Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus - DELFI Gyvenimas

Kaip greitai numesti kaip valgyti mėsainius ir numesti svorio Tikiesi, jog per savaitę dings celiulitas ir papildomi kilogramai? Tada ieškok pasakų skyriuje… Pateikiu keletą mitų ir ką iš tiesų reikia daryti, kad svoris kristų ir niekada negrįžtų… Viskas, ką mes įsidedame į savo skrandį, turi kalorijų.

130 kg svėręs Mantas išbandė viską, kol surado lieknėjimo receptą

Kirkvienas produktas — skirtingai. Per parą tam, kad gyventume, kvėpuotume, kad plaktų širdis ir veiktų smegenys bei kaip valgyti mėsainius ir numesti svorio galėtume atlikti įvairius darbus mums reikia tam tikro kiekio kalorijų. Jei nuolatos gausime tik tą kiekį — mūsų svoris nekis.

Tiesa, su amžiumi tų kalorijų reikia po truputį mažinti.

Sekite mus:

Ir, žinoma, valgyti subalansuotą maistą… Kas yra subalansuota mityba? Turbūt daugelis pamena dar mokyklos laikais matytą sveikos mitybos piramidę. Bent jau ne visiems: vis daugiau žmonių netoleruoja gliuteno, laktozės ir kitų maisto elementų.

Netoleravimas gali būti labai įvairus — nuo lengvo bėrimo kai žmogus nė neįtaria, nuo ko jį beria iki rimtų alerginių reakcijų. Įvairias neigiamas reakcijas įmaisto produktus galima išsitirti maisto netoleravimo testais ar tiesiog stebint savo savijautą, kai iš raciono bent savaitei išimamas vienas ar kitas produktas.

Taigi, idealiu požiūriu sveika mityba tokia, kurios metu gaunamas pakankamas kiekis vitaminų, skaidulų, angliavandenių, riebalų, nepakeičiamų amino rūgščių, mineralų ir kitų reikalingų medžiagų.

Autorius: Žmonės. Tai veikiau mitybos sistema, kuri moko sveikos mitybos pagrindų, normalizuoja svorį. Tad kodėl gi neišbandžius? Pagrindinis dietos principas — tai ne kilokalorijų skaičiavimas ar produktų svėrimas, bet maisto kiekio matavimas saujomis. Siūlomos šios produktų grupės: baltymai, daržovės ir žalumynai, sudėtiniai angliavandeniai, vaisiai ir uogos.

Tad reikėtų daugiau dėmesio kreipti į tai, kokias medžiagas gauname su maistu. Ir, derėtų atsiminti, jog jokioje sveikos mitybos piramidėje nebuvo nupiešta nei coca-cola, nei mėsainis ar keptos bulvytės… Beveik nieko nevalgau, o svoris nekrenta?

Jeigu norite numesti svorio, turite daryti šiuos 5 dalykus

Svoris nieko nevalgant krinta tik gana ilgai visiškai badaujant. Priešingu atveju, organizme įsijungia apsauginis mechanizmas ir jis pradeda viską kaupti. Taip nutinka ir valgant retai, tačiau po daug. Tad, itin svarbu valgyti dažnai ir saikingomis porcijomis.

Publikuotas gegužės 29 Pernelyg mažas kūno svoris sveikatai gali turėti ne mažiau sunkių padarinių nei antsvoris: kaulai darosi trapesni, suretėja širdies ritmas, moterims gali sutrikti ciklas. Tam, kad priaugtumėte keletą papildomų kilogramų, neskubėkite lankytis greito maisto restoranuose — Jums teks laikytis griežto mitybos režimo. Pernelyg mažo svorio savininkai dažnai skundžiasi prastu apetitu. Kimšti maistą, kai jaučiatės sotūs, tikrai nėra sveika, todėl šiek tiek sumažinkite porcijas ir valgykite ne tris, o penkis kartus per dieną.

Daugelis nustemba, jog, gavus kitybos planą svorio metimui, maisto atrodo tiek daug, jog neįmanoma jo suvalgyti. Dažnai taip ir būna.

Mitybos planai Kaip sustabdyti svorio augimą po ties Dažnai girdime, kad peržengus metį svoris ima didėti net jei nepradedame daugiau valgyti ar mažiau sportuoti. Kad medžiagų apykaita su sulaukus erių pamažulėtėja, įrodyta ir moksliniais tyrimais. Tai susiję su mažesniu fiziniu aktyvumu, raumeninės masės praradimu bei tiesiog vidaus organų senėjimu. Ką daryti?

Maisto kiekis visiškai neatspindi kaloringumo. Pusėje pieniško šokolado yra tiek pat kalorijų, kiek viename vištienos kepsnyje su didžiule porcija daržovių. Ką rinksitės — spręsti jums.

Kaip sustabdyti svorio augimą po 30-ties

Numesti kilogramai vis grįžta bumerangu? Pasiekti pimpcsgo svorio metimas ilgai nesitęsia dažniausiai dėl to, jog laikomasi drąstiškų, nerealistiškų dietų. Taip, jūs numesite svorio, tačiau vos pradėsite maitintis taip, kaip maitinotės iki dietos, visi kilogramai pamažu grįš ar jų net padaugės. Taip nutinka dėl kelių priežasčių.

Pirmiausia, alinančios dietos, kurių metu vartojamas mažas kiekis maisto, geriamos tik sultys ir pan. Be to, tikslinga dieta turi remtis mitybos įpročių formavimu — neįmanoma valgyti to, ką valgote dabar ir tokiais pat kiekiais ir tikėtis, jog po dietos svoris negįš.

Itin svarbu mokytis kaip valgyti ir skaniai, tačiau ir sveikai. Tai ne tik išlaikysite ir kontroliuosite savo kūno svorį, tačiau turėsite puikiai dirbančią virškinimo sistemą, sumažės pilvo pūtimas, pagreitės medžiagų apykaita, neims mieguistumas vos pavalgius. Turėkite aiškią viziją, ko siekiate.

Bandantiems priaugti svorio sveikai: kokius produktus rinktis ir kaip valgyti?

Jei turite viršsvorį, žinoma, bet kuris dietologas jums rekomenduos numesti kelis ar keliasdešimt kilogramų. Labai dažnu atveju, ypač daug sportuojant, svarstyklių rodyklė gali net pajudėti teigiama linkme. Taip nutinka dėl to, jog pradeda daugėti raumeninės masės. Be to, numesti kilogramai nesustangrins kūno bei nepakels sėdmenų, nepadailins rankų — tam būtinas tikslingas darbas su raumenimis.

Tad, jei norite padailinti linijas, verčiau pasikliaukite centimetrine juostele, nei tik tuo, ką rodo svarstyklės. Taigi, kaip greitai numesti svorį? Nesikoncentruoti tik į jį. Svoris — ne vienintelis rodiklis, lemiantis mūsų sveikatos būklę, savijautą ir išvaizdą.

Užuot kas pusmetį laikusis griežtų dietų, badavimų ar kitų kraštutinumų, pradėkite formuoti sveikesnės mitybos įpročius — skaitykite knygas, straipsnius ar kreipkitės į specialistus. Nesižavėkite itin greitais rezultatais — žavėkitės ilgalaikiais.