Kaip sudeginti riebalų padas. 7 minutės ir liekna, kaip nendrė! - 7 Марта - Šviesos keliu

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Tiesa, jis buvo dar ir akrobatas bei gimnastas.

Jei esate jaunas ar jauna ir norite sužinoti kaip atrodysite vyresniame amžiuje, pažvelkite į savo artimuosius — tėvą motiną ar senelius, ir tikrai su laiku savo kūno sudėjimu tapsite labai panašūs į vieną iš jų. Visa tai nulemia genetika. Begemoto vaikai gali būti tik begemotukai, bet ne stirniukai. Kad ir kaip benorėtų begemotas numesti savo lašinius ir imti striksėti kaip stirna, jam šito neleis padaryti jo DNR molekulėse užrašyta informacija — begemotas intensyviai kaups riebalus. Dalis iš jų užsispiria ir keliauja sporto salėn kilnoti svarmenų, bėgti nuobodžiai slenkančiu takeliu ar įkyriai tampyti treniruoklio rankenas.

Visgi įdomu, kodėl vaikams taip patinka šokinėti? Atsakymas galėtų būti labai paprastas — nes tiesiog smagu ir to natūraliai reikalauja augantis, daug energijos turintis organizmas. Vis dėlto mokslininkų atsakymas tikslesnis — šokinėjant ne tik stiprėja kūnasbet ir vystosi pažintiniai gebėjimai. Remiantis šiomis išvadomis sukurtos net specialios programos autizmu sergantiems vaikams, — šokinėdami kaip sudeginti riebalų padas batutų, jie lavina jutimo organus, ugdo motoriką, o bendraudami su šuoliukus prižiūrinčiais tėvais ar mokytojais — socialinius įgūdžius.

Net mokytis jiems lengviau, kai tai derinama su smagiu šokinėjimu.

Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio

Suaugusiesiems iš šokinėjimo taip pat būtų daug naudos, tereikia leisti sau pašokinėti dažniau nei kartą per vaikų gimtadienio šventę batutų parke.

Nugriūti neįmanoma Treneriai dažnai rekomenduoja šuoliukus su šokdyne, nes tai — pati paprasčiausia, kiekvienam bet kur ir bet kada prieinama treniruotė, deginanti daugiau kalorijų nei bėgimas ar aerobika.

Visa šios treniruotės paslaptis — specialūs batai. Nors nesu didelė asmenukių mėgėja, tai buvo pirma, ką padariau juos apsiavusi. Dar ne itin koordinuotas, bet itin entuziastingas.

Greičiau sudeginti riebalus padės ir viena gudrybė

Tądien naujokių studijoje buvo ne viena, tad smalsumo ir aikčiojimo — užtektinai. Trenerė Jomantė Dapkevičiūtė pirmąją treniruotę vedė dovanai.

Svorio metimas. Storuliai. Riebalų deginimas.

Regis, per trejus šių treniruočių metus ji jau įprato užbėgti pačiam dažniausiam naujokių klausimui už akių. Iš tikrųjų baugiau žiūrėti, nei stovėti ar judėti apsiavus šia keistoka avalyne. Ir kokiam išprotėjusiam dizaineriui šovė į galvą sukryžminti slidininko batus su elipsės formos spyruokliniu padu? Vida Press Iš tiesų spyruoklinių batų istorija kur kas rimtesnė.

Dabartinių batų prototipas sukurtas seniai kaip traumas patyrusių atletų reabilitacijos priemonė.

14 geriausių būdų greitai sudeginti riebalus

Netrukus prasidėjo pirmosios treniruotės. Daugelyje šalių jos tapo labai populiarios, prieš trejus metus atėjo bei tyliai prigijo ir pas mus. Merginos ir kalorijos Nors raumenys ir kaip sudeginti riebalų padas bandydami išlaikyti pusiausvyrą pirmasis akimirksniu pajuntamas teigiamas treniruotės efektas!

Bato aulas tvirtai apglėbia čiurną, o elipsinio pado priekyje esantis stabdymo elementas niekada, netgi jei labai smarkiai pasvirsite į priekį, neleis nugriūti ant nosies. Jomantė sako, kad nugriuvusiųjų dar niekada nebuvo.

Didelės judesių amplitudės ir intensyvumo išgauti kaip sudeginti riebalų padas, ramiai darau tiek, kiek išeina, nors paslapčia stebiu, kaip juda kitos. Lygintis su trenere, kurios didžiausia aistra ir pagrindinė veikla yra šokti ir mokyti šokių, nė nebandau, bet šalia energingai straksinti brandaus amžiaus ponia mane labai domina.

Pasirodo, treniruotes ta ponia lanko jau dvejus metus. O mano komplimentą, koks stangrus jos kūnas, tarsi nubaido šalin atsainiu rankos mostu.

Esą, jei norisi atsikratyti nereikalingų kilogramų, vien sporto neužtenka, reikia keisti ir mitybą, juolab kai nebesi labai jauna. Tą patį patvirtina nedidukė linksma mergina — visas jos kūnas, kai pradėjo sportuoti, tikrai labai sutvirtėjo, bet keli kilogramai nukrito tik per pastaruosius porą mėnesių, kai sureguliavo mitybą. Teiginį, kad vadinamoji kengūrų mankšta padeda sudeginti dvigubai kaip sudeginti riebalų padas kalorijų nei bėgimas, ji patikrino asmeniškai. Kalorijų skaičiuoklė parodė, kad valandą trukusi treniruotė supleškino net kilokalorijų.

Užtat privalumas tas, kad niekada neskauda raumenų.

Jums gali patikti

Labiausiai nerimavau dėl tempo — maniau, neatlaikysiu tokios kardiotreniruotės, kurioje tiek daug šokinėjama, bet savo didžiausiai nuostabai nė nepastebėjau, kaip ji prašvilpė. Prie to nemažai prisidėjo ir smagi, ritminga muzika.

kaip sudeginti riebalų padas

Treniruotės pabaiga man buvo netikėta — paėmusios svarelius darėme pratimus rankoms, vėliau išsitiesėme kilimėlius pilvo preso pratimams daryti. Čia atsiskleidė dar vienas batų privalumas — jie atstojo svarmenis. Nors jie sunkūs, avint apima lengvumo jausmas, lyg žingsniuotum oru. Spyruokliavimo efektas 80 proc. Pasak trenerės, jokių problemų nebus, nes žmonėms, sveriantiems daugiau kaip 90 kg, yra specialaus modelio batai.

Susiję straipsniai

Jiems apavą reikia įsigyti, o daugumai tinka tie, kuriais aprūpina treniruočių organizatoriai. Jie dezinfekuojami po kiekvienos treniruotės, bet galima naudoti savo įdėklus, taip pat atsinešti savo batus. Nuosavų batų reikėtų, jei sumanytumėte treniruotis ne tik salėje.

naio nagai svorio metimas

Kaip sudeginti riebalų padas specialia kaip kava padeda numesti svorio galima daug veiksmingiau bėgioti ar užsiimti sportiniu ėjimu.

Atrodytų neįprastai, kita vertus, anksčiau keistokai atrodė ir žmonės, žingsniuojantys su lazdomis — lyg slidininkai, pamiršę namuose slides.

kaip sudeginti riebalų padas kūno svorio rutina riebalų praradimui

Reikia tik drąsos.

Svarbi informacija