Kaip prarasti viršutinės nugaros dalies pečių riebalai, Sveikos gyvensenos propagavimas
Organizatorių Nugaros, sprando, pečių srities, galvos skausmai — šie negalavimai kamuoja vis jaunesnius žmones.
Ir jei dėl šių nuolat pasikartojančių skausmų kreipiamės į gydytoją, neretai tenka išgirsti diagnozę: osteochondrozė. Osteochondrozė : kas tai?
Osteochondrozė: kai skausmo malšinimas tampa gyvenimo būdu
Tarp stuburo slankstelių yra kremzliniai diskai. Tai kremzlinės pagalvėlės, skiriančios vieną stuburo slankstelį nuo kito.
Pratimas, skirtas kaklo raumenims atpalaiduoti
Su amžiumi ar patyrus traumą kremzliniai diskai gali prarasti elastingumą, pradeda plokštėti, tarpai tarp slankstelių mažėja. Dėl suprastėjusios kraujotakos pablogėja kremzlinio audinio mityba, jame vyksta degeneratyviniai pokyčiai. Kaulinis slankstelių paviršius ima liestis, trinasi vienas į kitą, vystosi aplinkinių sričių uždegimas, atsiranda skausmas. Tai ir yra osteochondrozė. Ilgainiui stuburas praranda lankstumą, tampa sustingęs. Dažniausiai osteochondrozės pažeidžiamos stuburo vietos — kaklas ir juosmuo, nes tai labiausiai apkrautos stuburo dalys.
Pažeistoje vietoje atsiranda skausmaskuris paūmėja judant, keičiantis orui. Kartais gali įplyšti tarpslankstelinis diskas — tuomet formuojasi disko išvarža. REKLAMA Kartu su medikamentais, kuriuos skiria neurologas, liga gydoma ir fizioterapija, masažu, gydomąja mankšta, akupunktūra, manualine terapija. Diagnozavus osteochondrozę tenka pakeisti kai kuriuos gyvenimo įpročius, susitaikyti, kad didesnį dėmesį stuburui turėsite skirti ne tik, kol pavyks numalšinti stiprius skausmus, bet nuolat.
Osteochondrozės gydymas namų sąlygomis Namų sąlygomis gydomos osteochondrozės simptomai gali labai sumažėti. Tarp populiariausių ir efektyviausių naminių priemonių minimi šildomieji kompresai, mažinantys uždegimą ir skausmą.
20 kovos prieš pilvo riebalus būdų
Taip pat naudojami spiritiniai žolelių antpilai trinami į skaudamą vietą — jie gerina kraujotaką, kartu pagerina kremzlinio audinio aprūpinimą maistingosiomis medžiagomis. Efektyviai padeda reguliarūs fiziniai pratimai, savimasažas.
Rekomenduojamos vaistinių augalų vonelės. Užplikykite verdančiu vandeniu 1 kg pušų spyglių, palaukite kol atvės, tada nukoškite ir supilkite į vonią. Pagulėkite šioje vonioje 15—20 minučių — tai pagerins stuburo srities kraujotaką. Vėliau įtrinkite skaudamą vietą krienų sultimis, sumaišytomis su degtine. Jau po kelių procedūrų pajusite, kad skausmas mažėja. Norėdama sušvelninti osteochondrozės simptomus, miegokite ant ortopedinio čiužinio, kad jūsų stuburas pailsėtų ir nepatirtų papildomo krūvio.
Spausdinti Kiekvienas iš mūsų patyręs maudžiantį kaklo ir pečių nuovargį. Sunku susikaupti ir išsėdėti keletą valandų vienoje vietoje — kūnas reikalauja poilsio. Ilgainiui maudimas gali virsti rimta problema. Ką reikėtų keisti, kad verkšlenimas dėl smilkstančių pečių ir kaklo netaptų kasdieninis?
Venkite ilgalaikio sunkaus fizinio darbo, nekelkite sunkių daiktų ištiestomis rankomis. Rekomenduojamas sportas — plaukimas. Ypač tinka plaukti ant nugaros.
Didelė reikšmė gydant osteochondrozę tenka dietai. Viršsvoris sunkina padėtį ir skatina ligos vystymąsi, todėl diagnozavus osteochondrozę rekomenduojama susilaikyti nuo riebaus, saldaus maisto, taip pat patiekalų, kuriuose daug angliavandenių. Vartokite daugiau daržovių ir vaisių, stenkitės nevalgyti sūrių produktų.
Kartu organizmas turi gauti pakankamai amino rūgščių, kad kremzlinis audinys būtų kaip prarasti viršutinės nugaros dalies pečių riebalai visomis reikiamomis maisto medžiagomis. Aminorūgščių gausu pieno produktuose. Jei organizmas blogai pasisavina pieną, keiskite jį raugintais produktais, sūriais.
VIBRA ACTIV - REVOLIUCIJA LIEKNĖJIME
Jei nesergate ligomis, dėl kurių turėtumėte riboti suvartojamų skysčių kiekį, gerkite ne mažiau kaip 2—2,5 litrus vandens per dieną. Beje, liga dažniau pasitaiko tarp moterų, taip pat žmonių, įžengusių į penktąją dešimtį. Pagrindinis simptomas — skausmas Ligos pradžioje dažniausiai pasireiškia stiprūs kaklo, juosmens, nugaros skausmai.
Skausmo intensyvumas — įvairus: nuo įkyraus maudimo iki nepakeliamo, kaip prarasti viršutinės nugaros dalies pečių riebalai skausmo. Ligai progresuojant stuburas praranda lankstumą, mažėja judesių amplitudė. Skausmas — neatsiejama osteochondrozės dalis. Jo intensyvumas kinta, bet dažniausiai kaip prarasti viršutinės nugaros dalies pečių riebalai.
- Tam tikro dažnio vibracijos riebalų ląstelėms sukuria nepakančią terpę ir skatina jas išnykti.
- Praėjusio amžiaus pradžioje sukurta treniruočių sistema ir šiandien populiari visame pasaulyje.
- Rūpesčiai dėl pagurklio: kaip jo atsikratyti?
- Pratimų kompleksas nugaros raumenims | taumu.lt
Vaistų, galinčių išgydyti osteochondrozę, nėra, švelninami tik šios ligos simptomai: tam skiriami vaistai nuo skausmo, taip pat slopinantys uždegimą. Taikoma fizioterapija, masažas.
Mankšta sergant osteochondroze Pratimus būtina atlikti kasdien — tai pagerins stuburo audinių aprūpinimą deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis, didins lankstumą. Pradinė poza — patogiai atsisėdus, nugara pečių plotyje, rankos padėtos ant kelių. Pasukiokite galvą į kairę, į dešinę.
- Efektyvus nugaros skausmų gydymas Kaip padėti nugaros skausmui, gydytis nuo nugaros skausmo?
- Kiek riebalų numesti kūno riebalai
- Kaip numesti svorio prieš Kalėdas
- Rūpesčiai dėl pagurklio: kaip jo atsikratyti? | Žmonėtaumu.lt
- Patarimai, kaip padidinti jūsų svorio metimą
Judesį atlikite lėtai, sukite, kol kakle pajusite tempimą. Luktelėkite keletą sekundžių, o tada lėtai sukite galvą į kitą pusę. Pratimą atlikite 10 kartų, kasdien galvą turėtumėte pasukti vis šiek prarasti kūno riebalus namuose daugiau, kol pasieksite maksimalią amplitudę.
Nugaros skausmai: tempimo pratimai nugaros skausmui mažinti
Atsistokite ant grindų keturiomis, plaštakomis, keliais ir pėdomis tvirtai remkitės į grindis. Išrieskite nugarą tarsi pasišiaušusi katė, tada ištiesinkite stuburą, bet neišsirieskite. Pakartokite 10 kartų. Atsisėskite ant grindų, apkabinkite kelius rankomis. Įkvėpkite ir švelniu minkštu judesiu riskitės ant nugaros, iki pečių juostos.
Pratimo metu nugara turėtų būti suapvalinta, jauskite, kaip kiekvienas stuburo slankstelis paliečia grindis. Beje, kad stuburo netraumuotumėte, atlikite šį pratimą ant kilimo ar kilimėlio.
Pilatesas: patarimai pradedantiesiems
Pakartokite 7 sykius. Ligai paūmėjus, kai imate jausti stiprų skausmą, atlikite mažiau pratimų arba apskritai liaukitės, luktelėkite, kol skausmas aprims. Mankšta neišlipus iš lovos Sergant kaklo osteochondroze mankštą galima atlikti neišlipus iš lovos — čia puikiausiai galite pamankštinti kaklo ir viršutinės nugaros dalies raumenis.
Įkvėpdama atleiskite, o iškvėpdama pratimą pakartokite.
Sveikos gyvensenos propagavimas
Rekomenduojama atlikti 10—12 pratimų. Tada apsiverskite ant pilvo ir analogiškai spauskite pagalvę kakta. Palaukite 15 sekundžių. Tada pakartokite pratimą atsigulusi ant nugaros, dešinio, kairio šono. Jonas Bet geriausias vaistas prieš osteochondrozę yra pastovus judėjimas ir mankšta.
