Kaip numesti svorio virš 50 vyrų. Lieknėjimo programa daug dirbantiems vyrams: VEIKLIEMS

Kaip netekti svorio vyrams? Vyrai greičiau ir paprasčiau netenka svorio.

Mityba pagal amžių

Pradėkime nuo malonių dalykų — vyro fiziologija yra tokia, kuri leidžia greičiau ir paprasčiau netekti svorio ir pasiekti norimą rezultatą. Vyrams yra efektyvesnių ir lengvesnių svorio mažinimo būdų. Norėtųsi dar pasakyti, jog kiekvienas vyras skirtingas, vienodų nėra, tačiau kiekvienam vyrui svarbu būti sveikam ir atrodyti patraukliai, nes vyrai atsakingi už savo šeimą, vaikus, darbą, galų gale už patį save.

Todėl gyvenant ypač nestabilios ekonomikos laikotarpiu svarbu turėti stiprią sveikatą, kontroliuoti savo gyvenimą. Niekam ne paslaptis, jog esama ir nemažai pavojų nutukusiems vyrams: Naujausi statistikos duomenys teigia, jog nutukusiems vyrams įvairaus laipsnio nutukimasnet 6 kartus padidėja rizika sirgti cukriniu diabetu, 4 kartus padidėja rizika turėti padidėjusį arterinį kraujo spaudimą, sirgti insultu ir infarktu, dvigubai padidėja nevaisingumo rizika, nepriklausomai nuo amžiaus, taip pat dažniau sergama kvėpavimo takų ligomis, atsiranda problemų dėl stuburo, sąnarių.

Svarbu įsidėmėti, kad per didelis svoris yra papildomas krūvis. Dažnai nutukusiems vyrams prisideda sutrikęs kvėpavimas miego metu miego apnoekuris dažnai esti mirties priežastis naktį. Toks nutukimo tipas sukelia medžiagų kaip numesti svorio virš 50 vyrų sutrikimus ir labai didina širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto riziką. Ką galima padaryti dabar, nieko nelaukiant?

Lieknėjimo programa daug dirbantiems vyrams: VEIKLIEMS

Pirmiausia — atlikite laboratorinius kraujo tyrimus, kurie parodys nutukimo riziką sveikatai. Antra — užsirašykite konsultacijai į dietologijos centrą, kuriame profesionalas gydytojas dietologas sudarys Jums individualią svorio metimo, lieknėjimo programą, atliks kūno masės analizės tyrimus, stebės, konsultuos visą svorio metimo periodą.

Gydytojas pateiks ne tik geriausias medicinines rekomendacijas, bet taip pat atsižvelgs į Jūsų gyvenimo būdo ypatumus, poilsį, įpročius. Jūsų individualumas ypač svarbus, sudarant lieknėjimo programą.

Kiekvienam vyrui parengiamas individualus mitybos planas, kurios metu nejuntamas alkio jausmas. Paprastai dažniau savo svoriu rūpinasi moterys. Ir visos rekomendacijos, kurios sudaromos svoriui koreguoti, daugiau pritaikytos moterims.

M. BAGDONAVIČIUS NUMETĖ 50 KILOGRAMŲ: NIEKAM NELINKIU TO, KĄ PATYRIAU

Apie tai rašoma moterims skirtuose žurnaluose, ir tai pateikiama moterims geriausiai suprantama forma. Tačiau ne daugelis supranta, kad tokie metodai tinka tik moterims. Juk vyrai priauga ir meta svorį ne taip kaip moterys, todėl tokia padės svorio netekimas jiems nenaudinga.

Vyrų organizmo ypatumai Gamta taip sutvarkė, jog vyrams būdingas didesnis raumenų kiekis nei moterims. Todėl metant svorį svarbu maksimaliai išnaudoti šį rezervą.

Tik štai maisto medžiagos, kurios yra reikalingos įvairioms amžiaus grupėms, yra savitos, ypatingos. Keturiasdešimtmetei maitintis lyg dvidešimtmetei — visiška beprotybė. Pasikeitėte jūs, todėl keistis turi ir jūsų maistas.

Be abejo, sporto centre krūvis padės netekti svorio. Tačiau ką daryti tiems vyrams, kurių aktyvus gyvenimas užimtas posėdžių, susitikimų su partneriais?

Tokių susitikimų metu, tradiciškai, vartojami stiprūs alkoholiniai gėrimai ir tam atitinkanti užkanda. Jokiu būdų nereikia atsisakyti nuo svarbių momentų, kurie yra susitikimų esmė — bendravimo, Jūsų darbo tikslų ir vertybių.

Atsakymai į tai kaip numesti svorio? Kaip sudeginti daugiau riebalų?

Tik išsaugoję šiuos reikšmingus gyvenimo momentus, galime pakeisti mažiau svarbius. Pakeiskite tik tai, kas Jums trukdytų  išsaugoti pasiektą gyvenimo lygį kokybę. Iki gydytojo dietologo vizito pabandykite laikytis šių rekomendacijų: Alkoholio vartojimas sėkmingo sandėrio metu — tai  paskutinis šio svarbaus įvykio akcentas, kuris prilygsta parašui sutartyje, o jo atsisakymas prilyginamas sandėrio neįvykimui.

Juk paprastai susitikimuose vartojami stiprūs alkoholiniai gėrimai: konjakas, degtinė, neretai ir alus. Pakeiskite juos į brangų, gerą raudoną sausą vyną.

Šiandienį jį matome visiškai pasikeitusį: vyras numetė 50 kilogramų, iš aktoriaus tapo ekskursijų gidu bei pasikeitė savo pavardę. Atrodytų žmogus, numetęs svorio tapo laimingesnis, tačiau Marijus sako, kad net didžiausiam priešui nelinkėtų tokio likimo.

Taip mes išsaugosime tradiciją, tik pakeisime alkoholio rūšį. Ką gi daryti dėl užkandos?

Vyrai ir dietos

Žinoma, kad kaip numesti svorio virš 50 vyrų vartojimas gerina apetitą, mažina kontrolę ir skatina persivalgymą. Iš anksto užsisakykite neriebios mėsos — jautienos, paruoštos grilyje.

Prisiminkite apie jūros produktus, kuriuose mažai riebalų ir daug maistinių medžiagų, svarbių vyrų sveikatai. Mėsa puikiai dera su daržovėmis.

Skaitykite forume: Dalintis: Kaip rodo gyvenimo praktika ir populiariųjų žurnalų puslapiai, įvairios dietos dažniausia skiriamos moterims. Ar vyrai abejingi savo išvaizdai ir sveikatai?

Drąsiau, daržovių galite suvalgyti tiek, kiek norite. Svarbu tik nepadauginti užpilų, padažų. Alyvuogių aliejus yra tai, ko Jums reikia. Įprasta, kuomet laukiame karšto patiekalo, prieš tai užkandžiaujame šaltaisiais užkandžiais ir šviežiai kepta duona.