Kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Kaip atsikratyti poros kilogramų svorio iki Kalėdų?

Kalėdas ar Naujuosius metus?

Kaip atsikratyti poros kilogramų svorio iki Kalėdų?

Šį jausmą žino tikriausiai didžioji dalis dailiosios lyties atstovių ir jis tikrai nesaldus! Tačiau šiek kaip numesti svorio prieš Kalėdas pakoregavus mitybą ir gyvenimo įpročius galima džiaugtis puikiais rezultatais prieš šventes. Kalėdos jau ne už kalnų. Ko gero, daugelis turi kalnus darbų, kuriuos reikia pabaigti iki didžiųjų metų švenčių. Tačiau ar prisimenate, ką pažadėjote sau, pasitikdami Naujuosius metus?

Greičiausiai pažadėjote numesti bent kelis kilogramus, gražiau, liekniau, seksualiau atrodyti, labiau rūpintis savo sveikata? Atėjo metas, tai įgyvendinti! Per savaitę galima numesti 1 — 2 kg.

  • Nauja dieta : kaip numesti 5–7 kg iki Kalėdų - DELFI Gyvenimas
  • Kalėdos - tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio
  • Kalėdos – tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio? | taumu.lt
  • taumu.lt - Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Organizmui mažiau kenkiama, kai svoris metamas po truputį, nesiimama drastiškų priemonių. Nesvarbu, ar norima numesti daug ar mažai kilogramų, reikėtų nesumažinti kalorijų suvartojimo iki kalorijų per dieną.

Nauja dieta: kaip numesti 5–7 kg iki Kalėdų

Tiek kalorijų per dieną pakaks, kad nukristų 1 — 2 kg per savaitę iš pradžių gali nukristi net daugiaubet nebūtų labai alinamas organizmas ir nepereitų į badavimo režimą apsunkinantį svorio metimo procesą. Labai svarbu, iš kokių maisto produktų bus gaunamas tos kalorijų, nes kaip numesti svorio prieš Kalėdas to priklauso, kaip stipriai kamuos alkio jausmas.

Štai keletas patarimų, kaip pažaboti apetitą ir alkio jausmą. Makaronai, ryžiai, ankštinės daržovės, duona, vaisiai, daržovės suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą, bet minimaliai kalorijų, žinoma, jei jais nepiktnaudžiaujama.

Praktiški ir lengvai įgyvendinami patarimai, kaip per šventes nepriaugti svorio

Rinktis produktus, kuriuose gausu dietinių skaidulų. Skaidulose nėra kalorijų, todėl jos neskatina svorio augimo. Jos taip pat sulėtina skrandžio išsituštinimą, todėl suteikia ilgiau trunkantį sotumo jausmą. Be to, skaidulomis praturtintą maistą reikia ilgiau kramtyti, todėl greičiausiai bus suvalgoma mažiau nei paprastai.

riebalų deginimas 4 savaites

Valgyti maisto produktus, turinčius mažą glikemijos indeksą GI. Tokie maisto produktai sulėtina cukraus patekimą į kraują ir padeda palaikyti stabilią energiją.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Taigi jie padeda išlikti ilgiau sotiems ir rečiau užkandžiauti. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai sukelia staigų, bet trumpalaikį cukraus lygio šuolį kraujyje, todėl netrukus pajuntamas energijos stygius ir alkis, kyla noras užkandžiauti. Valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug vandens.

Kalėdos - tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio

Vanduo užpildo skrandį, bet neturi kalorijų. Skysti maistas, pavyzdžiui, kaip numesti svorio prieš Kalėdas ir troškiniai, gali būti labai sotus, bet nedidinti svorio. Kita svorį metančiųjų gudrybė — išgerti stiklinę vandens prieš valgį, kad skrandis šiek tiek apgautų smegenis, nusiųsdamas signalą apie sotumą.

Rinktis liesus, baltymų turtingus baltymus: žuvį, vištieną, liesą mėsą. Liesi baltymai slopina apetitą, todėl žmogus gali ilgiau jaustis sotus.

Temos, straipsniai, įmonės

Valgyti kiaušinius. JAV Ročesterio universiteto tyrėjai nustatė, kad kiaušinių valgymas pusryčiams gali padėti suvaldyti apetitą ir sumažinti kalorijų net kcal! Pusryčių maistinė vertė tiek vienu, tiek kitu atveju kalorijų ir baltymų atžvilgiu buvo praktiškai identiška.

Pastebėta, kad tie, kurie pusryčiams valgė kiaušinį, valgė mažesnę pietų porciją. Idealūs pusryčiai būtų kiaušinis, pilno grūdo duonos riekė ir šviežiai spaustų apelsinų sultys, praturtintos vitaminu C, padedančiu įsisavinti organizmui geležį iš kiaušinių.

numesti svorio sūpynės piramidės riebalų nuostoliai

Riboti riebalų vartojimą. Riebaluose yra dvigubai daugiau kalorijų negu tokiame pačiame kiekyje baltymų arba angliavandenių.

riebalų nuostolių mineralai

Be to, kad ir kaip keistai tai skambėtų, tačiau riebalai nesuteikia ilgalaikio sotumo jausmo. Valgyti lėtai. Smegenys tik po 20 minučių nuo valgymo pradžios gauna sotumo signalą. Kaip valgyti lėčiau?

Pranešti klaidą

Šakutę ir peilį keisti į valgomąsias lazdeles. Svorio netekimas bjj patiekti dubenėliuose — ilgiau išliks karštas ir nereikės skubėti valgyti. Valgant neskaityti, nežiūrėti televizoriaus, nenaršyti internete.

Kiekvieną kąsnį gerai sukramtyti — bent 10 kartų.

  1. Svorio tacoma
  2. Lieknėkime kartu iki Šv.
  3. Jums reikės visiškai atsisakyti patiekalų, kuriuose yra gyvulinės kilmės riebalų ir cukraus.
  4. Daržovių šaldymas namuose: ar viską atliekate taisyklingai?
  5. To priežastis — nesugebėjimas atsispirti mamų, močiučių ir tetų raginimams pavalgyti.
  6. Numesti svorio | 1 puslapis | taumu.lt
  7. Pilna portalo versija numesti svorio Nepavyksta numesti svorio?

Kramtant maistą peilį ir šakutę padėti ant stalo — senas, geras patarimas, kuris tikrai veikia! Vartoti daugiau skysčių.

Kalėdos – tinkamas metas patarti artimiesiems numesti svorio

Neretai alkis sumaišomas su troškuliu. Vanduo ne tik numalšins troškulį, padės numesti nereikalingus kilogramus, bet ir pagerins odos bei plaukų būklę. Beje, gazuotas vanduo labiau slopina alkį. Tačiau reikėtų vengti saldintų vaisvandenių.

9 patarimai, kaip sulieknėti iki švenčių | taumu.lt

Laikantis šių taisyklių, netrukus bus galima džiaugtis puikiais rezultatais, maitinsitės sveikiau. Pavyzdžiui, pusryčiams galima suvalgyti pilno grūdo dribsnių ir vaisių, pietums — sriubos, duonos ir jogurto, kaip numesti svorio prieš Kalėdas vakarienei — daržovių troškinį su ryžiais ir vaisių desertą.

kaip numesti svorio prieš Kalėdas

Jūsų komentaras Komentarų nėra.

Svarbi informacija