Kaip numesti svorio be nuovargio
Tiesa, kvalifikuoti dietologai visada įspėja, kad rinkdamiesi tokias dietas turėtumėte vis tik valgyti pakankamai angliavandenių, kad svorio metimo vagonas smegenų funkcionavimui ir sportui. Todėl labai svarbu žiūrėti, kokių pokyčių atsiranda organizme pradėjus laikytis dietos.
Negalima numesti svorio karšta nuovargis
Jos metu vietoje gliukozės organizmas pradeda vartoti riebalų apykaitos produktus — ketonus. Ketonai gali būti naudojami energijos gamybai net smegenyse. Kai kurie organai, turėdami pasirinkimą, dažnai taip pat renkasi ketonus, o ne gliukozę, pavyzdžiui, širdies raumuo.
Kai organizmas prisitaiko prie šios būklės, daugumai žmonių ši būklė tampa absoliučiai normali ir komfortiška. Sumažėja alkio jausmas Kai galvojame apie dietas, įsivaizduojame dienas, kai praktiškai badaujame. Kai kurie dietų ekspertai sako, kad kaip numesti svorio be nuovargio angliavandenių turinti dieta sukelia priešingą efektą.
Rhodiola rosea ir svorio kritimas Scranton dietos narkotikų advokatas Niekaip negalite atsikratyti nereikalingų kilogramų.
Neurologas Davidas Perlmutteris aiškina, kad sąsaja tarp kviečių angliavandenių ir noro valgyti primena priklausomybę. Glitime ir kviečiuose randamas chemines medžiagas jis lygina net su morfinu. Taigi, anot eksperto, smegenys į šias medžiagas taip pat reaguoja analogiškai.
Štai ką jums padaro dietos su mažai angliavandenių: nuovargis ir blogas kvapas – tik pradžia
Kiti ekspertai tvirtina, kad glitimas ir kviečiai nėra vieninteliai angliavandeniaisukeliantys poreikį valgyti daugiau. Produktų, kurie skatina persivalgyti, sąrašuose taip pat atsiduria ir cukrus, kofeinas, duona, džiovinti vaisiai, bananai, kukurūzų produktai, alkoholis.
Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo. Žinoma, pirmas ir pagrindinis būdas numesti svorio nuo pilvo yra pakankamas fizinis krūvis, įdealu optimalus, fizinio sporto medicinos gydytojo ar trenerio-specialisto nustatytas individualiai žmogui.
Taigi, jei juos pakeičiate kopūstais, uogomis ir riebalais, greičiausiai jausite mažesnį alkį. Jausitės pavargę Po to, kai sumažinsite vartojamų angliavandenių kiekį, netrukus pajusite, kad turite kur kas mažiau energijos. Jūsų kūnas kaupia angliavandenius glikogeno pavidalu — tai jūsų smegenų energijos šaltinis.
Kai sukauptos atsargos pasibaigia ir imami vartoti ketonai, kūnui reikia laiko prisitaikyti. Dietologė Marie Spano taip pat įspėja, kaip numesti svorio be nuovargio netgi tuomet, kai priprasite, jog organizmas naudoja ne glikogeną, o ketonus, gali būti kad neturėsite tokios ištvermės kaip valgydami angliavandenius.
Tokia situacija galbūt nebus labai pastebima tiems, kurie sėdi prie kompiuterio ar pasportuoja tik retkarčiais, tačiau rimtai sportuojantys ir savo ištvermingumą vertinantys asmenys privalės vartoti numesti svorio ppl tiek angliavandenių, kad pakeltų savo aktyvumo lygį. Gali atsirasti blogas burnos kvapas Labai daug žmonių, kurie ima laikytis kaip numesti svorio be nuovargio angliavandenių turinčios dietos, pradeda kalbėti apie nemalonią pasekmę — blogą burnos kvapą.
Negana to, Amerikos periodontologijos akademijos prezidentas, gydytojas Wayne'as Aldredge'as įspėja, kad pirmoje tokios dietos stadijoje ima dažnai džiūti burna. Ir tai tikrai nepadeda išlaikyti gero burnos kvapo.
- taumu.lt - Nuovargis: kaip jį įveikti?
- Svorio metimo žyma
- Kaip sumažinti pilvą?
Toliau laikantis dietos burnos džiuvimo jausmas dažnai praeina, bet atsikratyti blogu kvapu dažniausiai nepavyksta. Įžymybių gydytojas Andrewas Weilas tvirtina, kad tiems, kurie tvirtai nebenori valgyti jokių angliavandenių, teks gerti daug vandens arba nuolat kramtyti petražoles. Kadangi nevalgote grūdų, kuriuose gausu skaidulų, virškinimo sistema sulėtėja. O skaidulos svarbios ne tik šiai sistemai, net ir padeda stabilizuoti gliukozės lygį organizme.
Tačiau jei esate tikrai pasiryžę toliau laikytis mažai angliavandenių turinčios dirtos, gydytoja Deborah Gordon turi patarimų, kaip padėti sau sulėtėjus virškinimo sistemai.
Kaip numesti svorį nuo pilvo
Anot jos, nebūtina vėl pradėti valgyti grūdus, bet reiktų pasirūpinti, kad visuomet gertumėte pakankamai skysčių, vartotumėte tinkamus papildus ir sportuotumėte. Naudingiausi vaisiai ir daržovės: ką rinktis?
Svoris gali grįžti Mažai angliavandenių turinčios dietos gali padėti greitai numesti svorio, jei laikotės plano. Tačiau kai tik vėl pradėsite valgyti angliavandenius, organizmas vėl ims gaminti gliukozę ir viskas grįš į senas vėžias.
Tačiau tam, jog būtų galima tvirtinti, kad pradėjus laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos reikia visą gyvenimą organizmą laikyti ketozės būsenoje, dar reikia atlikti daugiau tyrimų.
Tikras anekdotas.
