Kaip numesti pms svorio, Kodėl prieš mėnesines pasunkėjama 2 kg, ir kiti „vaikščiojantys“ kilogramai - Mamos Žurnalas
Šiame etape sumažėja progesterono, ima gamintis daugiau prostaglandino. Pastaroji medžiaga dirgina gimdos gleivinę ir išprovokuoja mėnesinių pradžią. Tuo metu smarkiai sumažėja estrogenų lygis.
Šis hormonas dalyvauja geros nuotaikos hormono serotonino gamyboje. Todėl nereikia stebėtis, kad ciklo pradžioje daugumą moterų apima depresinės nuotaikos. Gerų emocijų trūkumą jos stengiasi kompensuoti saldumynais, kurie, kaip žinome, nepadeda suliesėti.
Išeitis viena — pakeisti kenksmingus angliavandenius naudingais: vaisiais, daržovėmis, kruopomis, medumi. Šiame etape geriau vengti stiprių mėsos sultinių, arbatos, kavos ir šokolado — jie sustiprina prostaglandino poveikį. Jei labai norote ko nors saldaus, kaip numesti pms svorio leisti sau suvalgyti porą gabalėlių šokolado, bet ne daugiau.
Kaip pagreitinti mėnesines?
Svoris Ne pats geriausias metas svertis. Dėl hormonų poveikio iš organizmo lėčiau pasišalina skysčiai, todėl moteris pasunkėja.
- Lieknėjimo svogūnų bhaji
- Todėl griebiasi įvairiausių dietų, kosmetologinių procedūrų ir, žinoma, sporto.
- Vėluojančios ar pradingusios menstruacijos sukelia dvejopus jausmas: vienos džiaugsmingai tikisi užsimezgusios naujos gyvybės, kitos išgyvena dėl galimų sveikatos problemų.
- Arba guosdamasi, kodėl negali atsispirti saldumynams.
- Lengviausias būdas prarasti riebalus
- Lengviausias būdas numesti svorio menopauzės metu
Šiuos papildomus kilogramus sudaro ne riebalai, o skysčiai, kurie susikaupia visuose audiniuose. Nenusiminkite, po 5—7 dienų medžiagų apykaita vėl taps normali ir skysčių perteklius pasišalins normalus svorio netekimas per 3 mėnesius organizmo. Fizinis aktyvumas Pirmomis ciklo dienomis 1—7 menstruacijų dieną dirbti fizinius darbus ir sportuoti moterims pasidaro sunku.
Negalavimų priežastis — hormonų kitimas, t. Kiek ilgai tęsiasi — gali būti ir kelios dienos ar net dvi savaitės iki mėnesinių. Maistas: jūsų racione turėtų padidėti ruginių miltų gaminių, riešutų ir šviežių daržovių, nes juose esantys vitaminai E, B6 ir magnis palengvina savijautą.
Jei mėnesinės skausmingos, sportas neberūpi. Vis dėlto gydytojai nepataria visą tą laiką gulinėti ant sofos, nes pasyvus poilsis horizontalioje padėtyje mažina gimdos tonusą ir sustiprina skausmo pojūtį.
Video: moterų kūno paslaptys - maistas kritinėmis dienomis
Jei dar turite jėgų, eikite pasivaikščioti. Bent pusvalandį paklaidžiojusios po parką ar miesto gatvėmis, padėsite dubens srities organams gauti daugiau kraujo ir sumažinsite gimdos spazmus. Dėl jų poveikio pagreitėja medžiagų apykaita, dietos duoda gerų rezultatų.
Beje, medikai nerekomenduoja persistengti.
taumu.lt - PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)
Mat per mėnesines netenkama daug kraujo, taip pat ir geležies, o iškart perėjus prie griežtos dietos gali išsivystyti mažakraujystė. Kad to neatsitiktų, valgykite įvairų maistą, nepamiršdamos geležies turinčių produktų jautienos, obuolių, grikių, granatų, veršienos, kepenų.
Ar galima numesti svorio kritinėmis dienomis. Ar menstruacijų metu galima numesti svorio? Kaip numesti svorio menstruacijų metu Sveiki, mano geras! Dauguma moterų savo odoje turėjo galimybę patirti visus mūsų kūnui būdingus nuotaikas per priešmenstruacinį laikotarpį, todėl mažai žmonių nustebins, kad kiekvienas etapas menstruacinio ciklo metu savaip veikia moters kūną. Ta pati moteris turi skirtingą gebėjimą nukristi kilogramus skirtingu laiku!
Svoris Idealus metas svertis. Po mėnesinių pasikeičia moters organizme esančių hormonų sudėtis, padaugėja estrogenų. Visas skysčių perteklius pašalinamas kartu su šlapimu, svoris sumažėja. Fizinis aktyvumas Per ovuliaciją moteris tampa ištvermingesnė, aktyvesnė ir atsparesnė stresams.
Todėl 12—14 ciklo dienomis plius po porą dienų iki jų ir po jų jai lengvai sekasi įveikti didelius fizinius krūvius, net ir ekstremalius.
PMS (Dar neiššifravusiems tai – priešmenstruacinis sindromas)
Pirmoje ciklo fazėje moters organizmas buvo nusiteikęs kūrybai vaisiaus brandinimuio antroje — naikinimui. Štai kodėl periodas tarp 15—20 ciklo dienos laikomas idealiu riebalų sankaupoms likviduoti.
Drąsiai skirkite sau iškrovos dienas ir laikykitės dietos. Likus savaitei iki mėnesinių pradžios galite pajusti vilko apetitą. Tai atsitinka dėl padidėjusio liuteinizuojančių hormonų LHstimuliuojančių geltonųjų kūnelių pasišalinimą iš kiaušidės, kiekio.
Dėl šių hormonų poveikio pakinta nuotaika ir apetitas.
Suliesėti paskutinę savaitę prieš mėnesines seksis sunkiai, o dietos nebus efektingos. Tad neverta beprasmiškai kankintis.
Nuorodos kopijavimas
Verčiau šiuo laikotarpiu vengti paprastųjų angliavandenių saldumynų ir miltųpakeisti kaip numesti pms svorio sudėtingaisiais kruopų koše, grūdėta duona ir baltymais liesa mėsa, žuvimi.
Tai padės išsaugoti grakštumą ir be dietos. Svoris Po ovuliacijos svoris vis dar būna normalus, todėl galima drąsiai lipti ant svarstyklių.
Antrosios fazės pabaigoje dauguma moterų ima skųstis, jog krūtys pasunkėjo ir tapo skausmingos, labiau prakaituoja. Neretai prieš mėnesines padidėja svoris 1—1,5 kg. Kaip numesti pms svorio jūs linkusios į tinimą, pasistenkite mažiau vartoti druskos ir skysčių.
Gerkite šlapimą varančias arbatas aviečių, liepžiedžių, kinrožės, beržų lapųvalgykite arbūzus, obuolius, braškes. Fizinis aktyvumas Po ovuliacijos hormonų pusiausvyra tebėra stabili, moteris jaučiasi linksma ir aktyvi, fizinį krūvį pakelia lengvai. Antrosios fazės pabaigoje dėl hormonų poveikio pasidaro sunkiau sportuoti ir dirbti fizinį darbą.
Nereikia per daug savęs varginti sportu, nes tuomet gali pakilti kraujospūdis ir prasidėti galvos skausmai.
