Kaip natūraliai numesti mažesnį kūno svorį, Sporto trenerio konsultacija. Kaip padidinti savo svorį? | taumu.lt
Kaip padidinti savo svorį?
Laba diena, aš sportuoju, bet man neauga svoris ir jis yra mažesnis negu turėtų būti. Gal galėtumėte patarti kaip reikia maitintis?
Mažesnis svoris — geresnis gyvenimas? Motyvai įvairiausi — svajonė tilpti į jaunystės laikų džinsus, grėsmingai artėjantis maudymosi kostiumėlių sezonas arba siekis padaryti įspūdį slaptai simpatijai. Tačiau kartu su pasikeitusiomis kūno formomis keičiasi ir gyvenimas — gerėja sveikata, santykiai su artimaisiais, auga karjeros galimybės.
Ir kur galėtų būti problema? Jei sportuojant nepavyksta padidinti kūno masės — gali būti klaidų mityboje.
Kaip efektyviai ir saugiai mažinti svorį
Štai 5 kaip natūraliai numesti mažesnį kūno svorį efektyvūs patarimai, kaip priaugti svorio: 1. Treniruokitės su svoriais tris kartus per savaitę kas antrą dieną.
Valgykite natūralų pilnavertį maistą ryžiai, grikiai, avižiniai dribsniai, makaronai, bulvės, vaisiai, daržovės, paukštiena, mėsa, žuvis, kiaušiniai, riešutai, pieno produktai. Maitinkitės kartus per dieną normaliomis porcijomis maždaug kas valandas.
Atminkite, kad valgote ne vien tik tam, kad numalšinti alkį, o tam, kad priaugti raumenų masės. Nepraleiskite maitinimų.
Norint priaugti svorio, valgyti kartus reikia kiekvieną dieną: ir treniruočių dienomis, ir ne treniruočių dienomis, ir darbo dienomis, ir savaitgaliais. Visus maitinimus suplanuokite iš anksto: kada, kur, ką ir kiek valgysite ir niekada nepraleiskite valgio.
Kad visas, raumeninės masės auginimui reikalingas maistines medžiagas būtų galima gauti lengviau - vartokite kaloringus masės auginimo kokteilius. Jie tikrai palengvins jūsų pastangas didinant kūno svorį.
Pratimai su savo kūno svoriu nėra saugiausias krūvis!
Daugiau sporto trenerio atsakymų rasite: Deividas Grinskis Sporto trenerio svetainė: www. Reikia patarimų? Rašykite adresu: [email protected].
