Kaip mesti svorį ir masiškai

• Jau gana seniai akcentuojama, kad reikia ieškoti būdų, kurie gali padėti atsikratyti per didelio kūno svorio.
• Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - taumu.lt
• Yvonne nelson svorio netekimas
• Tf svorio
• Geri svorio metimo gėrimai
• Galima numesti svorio per 6 savaites

Angliavandenių ribojimas yra gera mintis, tačiau kartais žmonės persistengia. Naujas tyrimas rodo, kad itin daug baltymų turinti dieta gali būti žalingas pasirinkimas.

KAIP NUMESTI SVORIO

Daug baltymų turinčios dietos turi savų privalumų. Mokslininkai teigia, kad tokia mityba iš tikrųjų padeda mesti svorį ir augti raumenims.

Tačiau labiausiai nutukimas siejamas su per pastarąjį šimtmetį iš esmės pasikeitusia gyvensena. Mokslo išradimai palengvino mūsų gyvenimą, esame žymiai pasyvesni nei prieš kelias dešimtis ar daugiau metų. Valgome per daug, pernelyg perdirbtus, kaloringus maisto produktus, neberuošiame patiekalų tradiciniais būdais, perkame vis daugiau pusgaminių, greitai paruošiamo maisto. Jei nespėjame pavalgyti, dėl to neapgailestaujame — alkį numalšiname pirmais po ranka pasitaikiusiais užkandžiais. Trumpiau tariant, mūsų mityba darosi vis chaotiškesnė, vis labiau nevisavertė, su maistu gauname daugiau energijos, nei jos išnaudojame.

Problema yra ta, kad žmonės gerai nepasiruošia, nesitaria su specialistais ir taip rizikuoja savo sveikata. Vašingtono universiteto mokslininkai tokią baltyminę dietą pasiūlė pelėms.

Tiksliau, vienos grupės pelės mito daug riebalų ir daug baltymų, kitos - daug riebalų, bet nedaug baltymų turinčiu maistu.

Riebalus mokslininkai pasirinko neatsitiktinai - jie norėjo sukelti aterosklerozę ir palyginti, kaip ši liga vystosi, kai gyvūnas gauna labai daug arba įprastą kiekį baltymų.

Negana to, toks plokštelės buvo ne tokios stabilios. Tai reiškia, kad šie gyvūnai susidūrė su žymiai didesne širdies ligų rizika - tikimybė, jog jas ištiks infarktas buvo žymiai didesnė.

Tiesiog išsirink sau patinkančią ir naudokis į sveikatą! Primenu, jog pagrindinis tavo tikslas — išlaikyti gramų kasdienį angliavandenių suvartojimą ir likusias kalorijas gauti iš baltymų bei riebalų.

Tiesa, mokslininkai pastebėjo, kad tos pelės, kurios suvartojo daugiau baltymų, nepriaugo tiek daug viršsvorio kaip tos, kurios ėdė įprastą baltymų kiekį. Aterosklerozės plokšteles sudaro nebegyvos ląstelės, kalcis, riebalai ir cholesterolis. Įprastai šias sankaupas išvalo imuninės sistemos ląstelės makrofagai.

Tačiau kartais plokštelių sudėtis yra tokia, kad makrofagai miršta ir taip tampa šių sąnašų ir aterosklerozės dalimi. Kai pelių dietoje yra daugiau baltymų, jų aterosklerozės plokštelės ne tik nepasiduoda makrofagams, bet dar juos ir nužudo bei tampa nestabiliomis.

Navigacija tarp įrašų

Mokslininkai patyrinėjo šį reiškinį išsamiau. Kūne suvartoti baltymai yra skaidomi į aminorūgštis.

• Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais.
• Lieknėti padeda žolės? Kokios? - DELFI Gyvenimas

Kaip mesti svorį ir masiškai jų yra per daug, jos aktyvuoja mTOR baltymą makrofaguose. Tai verčia makrofagus augti ir neleidžia jiems valyti aterosklerozės plokštelių. Šį efektą sustiprina dvi pagrindinės amino rūgštys - leucinas, dažniausiai aptinkamas raudonoje mėsoje, ir argininas.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Taigi, baltymus reikėtų vartoti su saiku. Prisiminkite, kad pora samtelių baltymų miltelių gali prieš kovą svorio ir visus 40 gramų.

Vidutiniam vyrui per dieną pakanka 56 gramų baltymų, vidutinei moteriai - 46 gramų. Tiesa, sportuojant šias normas galima padidinti, tačiau svarbu išlaikyti saiką ir pasitarti su gydytojais.

Laida „Laikas veikti“: kaip numesti svorio ir jį išlaikyti?

Verta kaip mesti svorį ir masiškai