Kaip mesti svorį didinant medžiagų apykaitą, 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

kaip mesti svorį didinant medžiagų apykaitą

Daugelio manymu, kaltininkas — sulėtėjusi medžiagų apykaitadėl kurios susidaro antsvoris. Tačiau ši nuomonė klaidinga.

Jei jūsų medžiagų apykaita lėtesnė, tai dar nereiškia, kad jūsų likimas — pastoviai kovoti kaip mesti svorį didinant medžiagų apykaitą gražios figūros.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Tiesa, su medžiagų apykaita susijusių problemų yra, jos subtilios, taigi padėsime skaitytojoms susiorientuoti, kas mitai, o kas tiesa, rašo ediet.

Kas yra medžiagų apykaita?

kaip numesti svorio plačiais pečiais

Medžiagų apykaita — gana sudėtingas procesas, kurio metu organizmas paima iš maisto produktų maistingas medžiagas ir gamina energiją, reikalingą gyvybinei veiklai. Jei medžiagų apykaita greitai, žmogus ir kalorijas greičiau degina, todėl greičiau mažėja svoris. Kokie veiksniai turi įtakos medžiagų apykaitai? Susiję straipsniai Medžiagų apykaitą greitinanti dieta: kaip numesti svorio be badavimo kančių   16 Svarbiausias veiksnys — kūno tipas.

sulėtėja svorio apykaita

Kuo didesnė kūno masė be riebalų raumenys, kaulai, vidaus organaituo greitesnė medžiagų apykaita. Būtent todėl vyrų medžiagų apykaita maždaug 10—20 proc. Medžiagų apykaitos greičiui turi įtakos paveldimumas, hormonai visų pirma, gaminami skydliaukės, taip pat insulinas.

Nepamirškite ir žalingo streso poveikio. Kalorijų perteklius, taip pat kai kurie vaistai irgi lėtina medžiagų apykaitą.

taumu.lt - 15 paprastų būdų greičiau "sudeginti" kūno riebalus

Labai svarbu ir tai, ar mankštinatės, sportuojate. Greita arba lėta medžiagų apykaita — įgimta? Identiškų dvynių tyrimai rodo, kad medžiagų apykaitos pobūdis susiformuoja dar įsčiose.

Jei jūsų medžiagų apykaita tikrai lėta, tai nereiškia, kad būtinai turėsite antsvorio.

riebalų deginimas naudojant metonus ką galiu valgyti norėdamas sudeginti riebalus

Tiesa, atsikratyti riebalų pertekliaus jums bus sunkiau. Kalorijas jūsų organizmas degina lėtai, tačiau galite paspartinti medžiagų apykaitą iki tam tikro rodiklio. Tam tereikia daryti pratimus ir didinti raumenų masę. Jaunystėje valgiau, ką norėjau, figūrai žalos nebuvo. Bet su amžiumi medžiagų apykaita sulėtėjo.

Kas atsitiko?

Be šito nepavyks sulieknėti: kaip pagreitinti medžiagų apykaitą

Greičiausiai mažai judate, todėl negalite visko valgyti be padarinių. Po ies metų moterims kas 10 metų medžiagų apykaita sulėtėja 2—3 proc. Taip nutinka, nes per mažai judama ir sumažėja raumenų masės.

Tačiau reguliariai sportuojant padėtis koreguojama.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Ar tiesa, kad periodiškai laikantis dietos gali sulėtėti medžiagų apykaita? Nėra jokių įrodymų, kad kartais laikantis dietos gali sutrikti medžiagų apykaita. Tiesa, medžiagų apykaita laikinai sulėtėja 10—15 proc. Kokios treniruotės veiksmingiausiai greitina medžiagų apykaitą? Specialistai padarė išvadą, kad veiksmingiausios šiuo požiūriu — jėgos treniruotės.

Nuorodos kopijavimas

Kiekvienas raumenų masės kilogramas sudegina 33 kalorijas per dieną. Intensyvios kardiotreniruotės maksimaliai spartina medžiagų apykaitą, tačiau trumpam laikotarpiui. Galiausiai medžiagų apykaita suaktyvėja 20—30 proc.

  • Lateksas iki svorio metimo
  • Riebalų deginimas tlumaczenie

Po kelių valandų po pratimų atlikimo medžiagų apykaita pasieks ankstesnį lygį, tiesa, užsiėmimuose jūs sudeginsite kalorijų perteklių. Ar medžiagų apykaitai turi reikšmės tai, ką valgome? Pastebėta, kad maistas didelės įtakos medžiagų apykaitai neturi, t.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Nuo baltymų medžiagų apykaita kiek paspartėja, bet esmės tai nekeičia. Svarbu tik tai, kiek sheiko riebalų nuostoliai valgote. Kas kartą, kai kalorijų suvartojate mažiau nei reikia bazinėms fiziologinėms funkcijoms palaikyti, medžiagų apykaita sulėtėja. Taip organizmas kovoja su energijos stygiumi. Ar tikrai aitriosios paprikos, mišiniai su ciberžole ir kiti prieskoniai greitina medžiagų apykaitą?

Viskas, kas didina kūno temperatūrą, kažkiek veikia ir medžiagų apykaitą.

kaip mesti svorį didinant medžiagų apykaitą

Tačiau nuo aštraus maisto medžiagų apykaita pagreitėja nestipriai ir neilgam, taigi svoris nuo to nemažėja. Kaip pakis medžiagų apykaita, kai stengsiuosi sulieknėti? Sulieknėjus medžiagų apykaita sulėtėja, nes organizmui reikės palaikyti mažesnę masę.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Prieš treniruotes pakaks mažesnio valgio kiekio, o apskritai reikės mažiau kalorijų palaikyti gyvybinėms funkcijoms. Jei nepakeisite mitybos įpročių ir treniruočių, greitai svoris ims didėti. Kad šito nebūtų, teks arba šiek tiek sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, arba intensyviau sportuoti.

Ar tikėti reklama, kad įvairūs preparatai ir specialūs produktai spartina medžiagų apykaitą ir degina riebalus? Tikrai ne. Jokios tabletės, pleistrai ir produktai negali stebuklingai pakeisti medžiagų apykaitos iki tokio lygio, kad imtų mažėti svoris, vien sėdint ant sofos.

Geriausias būdas paspartinti medžiagų apykaitą — eiti į sporto klubą, dažniau eiti pasivaikščioti ir mažiau žiūrėti televizorių. Ar gali vaistai sulėtinti medžiagų apykaitą? Kai kurie vaistai, ypač tie, kuriais gydoma depresija, gali sulėtinti medžiagų apykaitą. Jei vartojant vienus ar kitus preparatus pastebėjote, kad ėmė didėti svoris, pasitarkite su gydytoju. Galbūt reikės pakoreguoti gydymo programą.

lengva numesti svorio nutukus svorio netekimas 05 kg per savaitę

Neleiskite medžiagų apykaitai miegoti Masažas ledo kubeliais Masažas ledo kubeliais, susuktais į rankšluostukus, labai naudingas odai, stimuliuoja medžiagų apykaitą, jaunina.

Braukite ledukais per kaklą, krūtinę, pečius ir rankas. Pėdų masažas Rankomis paspaudinėjus aktyvias pėdų zonas, greitėja medžiagų apykaita, stiprėja imunitetas. Kiekvienas žmogus gali pasimasažuoti pėdas, pirštus ir tarpupirščius jam patogiu metu. Apsitrynimai su druska Kad pagreitėtų medžiagų apykaita, nusiprausus ištrinkite kūną, sumirkytą tokiu tirpalu — 2 l vandens ištirpinkite kaip mesti svorį didinant medžiagų apykaitą šaukštą druskos ir 1 šaukštą acto.

Tokie įsitrynimai labai naudingi sveikatai, gydo odą. Kaip apskaičiuoti dienos kalorijų normą? Žingsnis nustatome aktyvumo lygį.

Kaip numesti svorio?

Rezultatas turi būti minimali dienos kalorijų norma, reikalinga pastoviam svoriui palaikyti, atsižvelgiant į jūsų aktyvumo lygį.

Kodėl šėlsta hormonai Ar gali intensyvios treniruotės sporto salėje sutrikdyti hormonų balansą? Reguliarūs, intensyvūs pratimai su svarmenimis nepadarys moters vyru. Pavyzdžiui, kultūrizmo modeliai daug treniruojasi. Tačiau galima ir persistengti — kai žmogus be saiko sportuoja, ilgai, daug treniruojasi, laikosi griežtos dietos, neleidžia sau atsikvėpti.

Chroniškai persitempus organizmas išsekinamas, nusilpsta imunitetas, atsiranda silpnumas, apatija, nuovargis, moterims gali sutrikti menstruacijų ciklas. Taigi patartina nepersistengti, naudotis profesionalų patarimais. Patarimas — tik derinant aerobiką ir jėgos treniruotes galima realiai pakeisti figūrą.

Svarbi informacija