Japoniškas lieknėjimo metodas

Japonų virtuvės maistas laikomas vienu iš sveikiausių ir maistingiausių pasaulyje. Šios šalies ilgaamžiškumo priežastys slypi maisto lėkštėje, kurioje dažniausiai karaliauja švieži, vos apdoroti maisto produktai.

Valgydami nedideles maisto porcijas, japonai nesirūpina dėl papildomų kilogramų, nes šioje šalyje antsvoriu skundžiasi vos 1,5 proc. Jei lygintume šiuos rodiklius su Lietuvos statistika, nustebtume, kad mūsų šalyje yra per 50 proc.

Jų patiekalai — tarsi meno kūriniai, porcijos labai mažos, bet japoniškas lieknėjimo metodas užtenka pavalgyti sočiai.

Japonai ir pietauja, ir vakarieniauja ragaudami, nuolat mėgaudamiesi maistu. Taigi kasdien su maistu gaunama itin daug flavonoidų, kurių gausu sojose, kituose ankštiniuose augaluose, žaliojoje arbatoje.

Labai vertinamos žuvys yra lašiša, šviežias tunas, skumbrės, silkės ir sardinės — jose gausu Japoniškas lieknėjimo metodas 3 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti uždegimus ir sustiprinti širdies veiklą.

Dietologai primena, kad žuvis yra puiki alternatyva raudonai mėsai, kurios sudėtyje yra sočiųjų riebalų, galinčių padidinti nutukimo ir širdies ligų riziką. Pirmiausia dažnai reikėtų valgyti ryžių — šios kruopos gali būti numesti svorio teisingai ir per pusryčius, ir per pietus, ir netgi vakarienei.

Taip pat svarbu valgyti daug daržovių ir vaisių, kurie sudaro japoniškas lieknėjimo metodas valgiaraščio pagrindą.

• Ar kofeinas skatina svorio metimą
• Kaip numesti riebalus mažesniam kūno kiekiui

Jas tiesiog trumpai paverda sultinyje su prieskoniais. Tai — viena iš pagrindinių tos šalies gyventojų lieknumo paslapčių.

Japoniškas lieknėjimo metodas šaukia apie grėmes, susijusias su persivalgymu ir primena, jog žmogus, nors ir nesijaučia alkanas, linkęs susidėti į skrandį tiek, kiek akys mato. Jis ragina visuomenę atkreipti dėmesį į antsvorio problemas ir Lietuvoje išbandyti japoniško maisto privalumus, o po mėnesio įvertinti rezultatus.

1. Pilvo riebalų tirpinimo metodas: užteks 2 minučių per dieną - DELFI Gyvenimas
2. Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas.
3. Tai Japonijos gydytojo Fukutsudzi sukurta procedūra, kuri padeda sumažinti juosmens apimtį, pašalinti pilvo riebalus.

Mat jaunas vyras įsitikinęs, kad mėnuo — pakankamas laikas nustebti atsistojus ant pavasarinių svarstyklių. Iš koto verčianti saksafonisto istorija: atsikratė 20 kg!

Antsvorio problemos saksafonistui Žygimantui Skvarčevskiui buvo pažįstamos ne vienerius metus. Energingas ir muzikalus vyras, norėdamas išspręsti esamą problemą, per metus išbandė įvairiausių metodų, skirtų sulieknėti, bet niekas nepadėjo.

• Kaip galiu numesti svorio būdamas 49
• Penki pavojingiausi lieknėjimo metodai arba Lieknėjimas sveikatos sąskaita | taumu.lt
• VAPSVOS TALIJA: jums reikės tik rankšluosčio ir 5 laisvų minučių - DELFI Gyvenimas
• Pastaruoju metu JAV ir Europoje išpopuliarėjo naujas lieknėjimo metodas: dalinė dieta.
• Tiesiog geriausias svorio netekimas sudbury
• Japoniškas metodas: pilvo atsikratysite ne sportu, o gulėjimu
• Luxxe lieknėjimas
• Svorio netekimas Camden

Vieną dieną, ramiai vaikščiodamas Ševčenkos loftų kvartale, susipažinau su šefu Tomu Miliausku ir pradėjau maitintis kaip japonas — tai buvo savotiškas eksperimentas, bet jo rezultatai mane gerokai nustebino — man japoniškas lieknėjimo metodas atsikratyti 20 kilogramų vos per 2,5 mėn!

Aišku, prisidėjo ir sportas, bet kol buvo tik sportas ir lietuviškas maistas — pasiekti tenkinančių rezultatų per tokį trumpą laiką nepavyko.

Svarbu nuolat sekti asmeninį lieknėjimo progresą, kad būtų galima aiškiai įsivertinti, kas daroma ne taip.