Japonų technika numesti svorio

10 kg atsikračiusi psichologė patarė, kaip sulieknėti: šios taisyklės laikosi japonai

japonų technika numesti svorio

Anot autorės, tik japonės moterys sugeba mažoje patiekalo porcijoje sukoncentruoti tiek gyvybiškai svarbios energijos, kurios turi tik geras, šviežias maistas. Toms, kurios niekada nesusidūrė su japonų virtuve, ji siūlo tiesiog daugiau valgyti šviežios žuvies, daržovių, vaisių; valgyti dažnai ir mažomis porcijomis; valgyti lėtai ir atidžiai; pridėti ryžių, tofu.

Pirmiausia apie japonų maitinimosi naudą. Dėl jų požiūrio į maistą, šios šalies vyrai ir moterys sulaukia daugiau metų ir išlieka sveikesni ilgiau nei kiti Žemės gyventojai.

daugialypis nuomonė neigiamas

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, japonų vidutinė gyvenimo trukmė siekia 75 metus, tačiau įdomiausia, jog tokio amžiaus daugelis jų nesiskundžia ligomis, nevarsto vaistinių durų ir nevartoja papildų.

Naomi Moriyama paneigia daugelio nuomonę, jog gera išvaizda ir sveikata užkoduota japonų genuose: "Kai tik japonai ima maitintis kaip Vakarų šalių gyventojai, jie priauga svorio ypatingai greitai".

komentarai svorio metimas ypač veiksmingi patarimai, kaip numesti svorio

Valgykite akimis. Japonų dietos magija - aukštos energetinės vertės produktai, porcijų kontrolė, gražiai pateiktas maistas mažuose induose.

Speciali karinė dieta, kuri suteikia galimybę numesti 5 kilogramus per 3 dienas

Pastarasis būdas skatina valgyti lėtai, mėgautis maistu, todėl smegenys turi daugiau laiko suvokti, kad kūnas pasisotino. Japonų technika numesti svorio "apkarpyti" kalorijų nereikėtų, tiesiog pirma atsisakyti itin kaloringų produktų, tokių kaip bulvių traškučiai, pyragėliai, riebi mėsa ir padažai. Juos keisti liesa mėsa, žuvimi, daržovėmis ir vaisiais. Bet kokį maistą reikia stengtis patiekti gražiai.

Kontraindikacijos Mitybos profiliai Japonijos dietos pagrindinis pranašumas 13 dienų yra greitas svorio sumažėjimas. Svorio sumažėjimas tiesiogiai priklauso nuo pradinių duomenų, taip pat nuo inkstų veiklos.

Tradicinėse japonų šeimose kiekvienas maisto produktas patiekiamas atskirose lėkštėse ir dubenėliuose, 8 kaip numesti svorio ne vienoje didelėje lėkštėje. Tyrimai rodo, kad žmogus stengiasi suvalgyti visą lėkštėje esantį maistą, nors ir nėra alkanas. Europiečiams, kuriems nepriimtina kiekvieną produktą patiekti atskirame inde, patariama dideles lėkštes keisti mažomis arba esamą maisto kiekį sumažinkite ir stenkitės jo niekada nebepadidinti.

Pagrindas - ryžiai.

  1. Auksinės Japonijos moterų taisyklės Japonijos dietos esmė ir jos privalumai Ši technika yra standi sistema su apribojimais angliavandenių ir riebalų.
  2. Не могу себе представить, чтобы записи эти оказались известны заметному кругу людей.
  3. Japonijos svorio sistema: atsikratyti pilvo ir suderinti stuburo keletą minučių per dieną!
  4. Japonijos mityba 13 dienų: kiek bus kg, meniu, taisyklės, privalumai ir trūkumai, kurie netinka
  5. 41 metų moteris negali numesti svorio

Japonai valgo šešis kartus daugiau ryžių nei Vakarų šalių gyventojai. Ryžiai Japonijoje valgomi net ir pusryčiams. Nereikėtų pamiršti, jog ryžiai negardinami aliejais ar sviestu.

kaip mesti svorį, kaip už islamą regina sk svorio metimas

Raudonosios saldžiosios paprikos, šparaginės pupelės, cukinijos, baklažanai, svogūnai, varnalėša, pomidorai, žaliosios paprikos, salotų lapai, morkos, špinatai, bambukų ūgliai, runkeliai, lotoso šaknys, ropės, baltieji ridikai, grybai, saldžiosios bulvės, jūros dumbliai - visą tai užima itin svarbią vietą japonų mityboje. Daržovės dažnai valgomos ir pusryčiaujant. Pagrindiniai jų paruošimo būdai - garinimas, neilgas virimas vandenyje ar sultinyje, apkepinimas aliejuje.

"Yamakiro" - japonų sistema svorio

Žuvis ir jūros gėrybės. Žuvys, ypač japonų technika numesti svorio lašiša, skumbrė, sardinija, šviežias tunas yra puikūs omega-3 riebiųjų rūgščių šaltiniai, dėl kurių gerėja širdies darbas ir keliama nuotaika. Sojų produktai.

priekinis pritūpęs riebalų nuostolis sveikas mėnesinis svorio metimas

Jie vartoja nemodifikuotų sojų produktus. Tofu, pupelės gali pakeisti mėsą, nes turi daug baltymų ir mažai arba išvis neturi riebalų.

Japonijos mityba 13 dienų: išsamus meniu, vykdymo taisyklės

Patiekalai su soja gaminami kiekvieną dieną. Skanūs desertai.

Fungoterapiya - gydymas vaistinių grybų Yra nuolatinis mitas, kad antsvorį turinčių žmonių persivalgyti yra aiškiai ir blogai - valgyti saikingai.

Japonams tipiškas desertas - dailiai ant lėkštės išdėlioti sezoniniai vaisiai. Jie mėgaujasi ir ledais ar pyragaičiais, tačiau saikingai ir jie būna subtilesnio skonio nei įprasta Vakaruose.

Mitybos profiliai

Negardinami riebiomis grietinėlėmis, šokoladais, riešutais, dideliu cukraus kiekiu. Daugelis japonų pasisėdėjimą prie stalo baigia paprasčiausiu žaliosios arbatos puodeliu. Mažiau druskos. Japonai vartoja itin mažai ir tik jūros druskos. Jei norisi sūriau - naudokite sojų padažą.

Duok Like! Kartais išbandome viską, kad galėtume numesti nepageidaujamus kilogramus.

Gražus maistas. Japonai stengiasi, japonų technika numesti svorio jų maistas atrodytų gražiai, viliotų ir žadintų apetitą. Niekada nevalgykite nemėgstamo maisto, nes valgymas bus atstumiantis, todėl norėsis čiupti nesveiko maisto ir juo kompensuoti nusivylimą pietumis japonų technika numesti svorio vakariene.

Svarbi informacija