Geriausias svorio metimas menopauzės metu

Mityba menopauzės metu - Vilniaus dietologijos centras
  1. Kaip mesti svorį ir celiulitą
  2. Svorio netekimas 5kg per savaitę

Mityba menopauzės metu Menopauzės laikotarpio daugelis moterų laukia su nerimu, kuris apsunkins gyvenimą ir gali prisidėti prie staigių organizmo pokyčių. Visgi, bijoti nereikia. Labai dažnai net ir mažiausios smulkmenos gali kur kas labiau palengvinti simptomus ir tuo pačiu geriau jaustis.

Vienas svarbiausių komponentų — maistas menopauzės metu, tad tinkama mityba padės ne tik geriau jaustis, tačiau ir kur kas geriau atrodyti. Dieta menopauzės metu neturi būti griežta, kad jos būtų paprasta laikytis visą likusį gyvenimą.

Tiksliau reikia sakyti, kad tai turi būti ne dieta, tačiau mitybos būdas. Ką valgyti menopauzės metu?

Ką valgyti menopauzės metu?

Suderinus mitybą pavyks kur kas geriau jaustis, atrodyti ir tuo pačiu neapriboti savęs. Svarbiausia nesinaudoti radikaliomis dietomis, kadangi jos dažnai teikia tik laikinus rezultatus, greitai nusibosta, todėl žmogus vėl grįžta į įprastą gyvenimo ritmą.

Į savo kasdieninę mitybą reikia įtraukti kuo daugiau kalcio turinčių maisto produktų, kadangi jis pagerina kaulų funkcionavimą, o kuo žmogus vyresnis — tuo tai yra svarbiau.

  • Gydytojos Valdonės dieta: atsikračius 17 kg sugrįžo jėgos ir jaunystė | taumu.lt
  • Geriausias sveiko svorio papildas
  • Dienos riebalų normą norint numesti svorio

Vien tik pieno produktų rinktis nereikia, kurie šiuo metu ir taip dažnai pavadinami ne pačiu geriausiu kalcio šaltiniu. Puikus pasirinkimas, kaip kalcio šaltinis pvz. Svarbi geležis, kurios rekomenduojama gauti kasdien.

riebalų degintojas c

Paprasčiausiai įtraukite į savo mitybą produktų, kurie turi geležies, baltymų pvz. Menopauzės metu naudinga reguliariai atlikti geležies tyrimus ir kontroliuoti jos kiekį.

Sekite mus:

Kasdien labai svarbu vartoti kuo daugiau skaidulinio maisto. Jis pagerina virškinimą ir užtikrina, kad kasdien jausitės sotūs, geriausias svorio metimas menopauzės metu reguliuoti žarnyno veiklą, tinkamai tuštintis, taip pat tai pagrindinis maistas žarnyno gerosioms bakterijoms.

Dabar ateina metas pritaikyti per visą gyvenimą sukauptą išmintį, pasirūpinti savo sveikata ir bendra savijauta.

Taip pat kasdien reikia valgyti tokius maisto produktus, kuriuose yra geriausias svorio metimas menopauzės metu daugiau naudingų riebalų rūgščių. Jas galite rasti žuvyje, taip pat, riešutuose, sėklose.

Per savo gyvenimą ji apie 10 kartų laikosi dietos. Vadinasi šiuolaikinė moteris valgo mažiau, bet sveria daugiau. Vidutinio modelio ūgis - cm, svoris - 51 kg. Vidutinė moteris yra cm ūgio, o 51 kg svėrė tik jaunystėje. Per pastaruosius 30 metų modeliai slieknėjo nebūtinai tai normalu ir sveikao vidutinė moteris papilnėjo.

Nereikia valgyti dideliais kiekiais, tačiau jeigu valgysite kasdien — Jūsų organizmas Jums bus labai dėkingas, gausite svarbių nepakeičiamų riebalų rūščių. Kaip ir visiems žmonėms, taip ir moteris, kurioms jau atėjo menopauzė, kasdieninis vandens gėrimas yra būtinas. Tokiu atveju pavyks užsitikrinti sistemingą organizmo funkcionavimą bei kur kas geresnę nuotaiką.

Gerinant savo sveikatą ir tuo pačiu norint gražiau atrodyti, tuo pačiu naudinga vartoti kuo mažiau riebalų, kuo mažau druskos bei cukraus, kurie ne tik skatina priaugti svorio, tačiau dažnai skatina irzlumą bei blogesnę savijautą. Žinoma, kuo mažiau žalingų įpročių — tuo Jūsų kūnas bus laimingesnis ir atsidėkos Jums gera sveikata.

Mityba menopauzės metu

Dažniausiai kiekvienas organizmas pats pasako, ko jam reikia. Tačiau laikytis tam tikrų mitybos rekomendacijų būtina. Patarimai, kurie padės geriau jaustis Mityba menopauzės metu dažnai rekomenduojamas sojos produktų vartojimas, geriausias svorio metimas menopauzės metu jose yra medžiagų, kurios tinkamai veikia žmogaus estrogenų kiekį.

WeeklyVlog 14: Ar man pavyko numesti 3 KILOGRAMUS PER SAVAITĘ? (Be dietos!)

Sojos pupelėse esantys augaliniai estrogenai tarsi kompensuoja tuos, kuriuos natūraliai praranda moterys menopauzės metu. Lygiai taip pat kiekvieną dieną rekomenduojame vartoti kuo daugiau prieskonių, kurie natūraliai pagreitina medžiagų apykaitą.

Nuorodos kopijavimas

Labai puikiai tinka imbieras, juodieji pipirai, eteriniai aliejai bei panašūs produktai, kurie padės ne tik skaniai valgyti, tačiau tuo pačiu ir nesirūpinti dėl augančio svorio. Žinoma, reikia nepamiršti ir fizinio aktyvumo, kadangi kad ir kokia gera mityba būtų, tačiau be fizinio judėjimo moteris tikrai nesijaus gerai.

Galbūt svoris ir neaugs, tačiau nuotaika ir pati būklė nebus labai maloni.

geriausias svorio metimas menopauzės metu

Mityba menopauzės metu neturi būti labai griežta. Tai turi būti mitybos principai, būdas, o ne tik radikalūs, trumpalaikiai pokyčiai. Vilniaus dietologijos centro kvalifikuoti gydytojai dietologai, išsiaiškinę individualius kiekvieno organizmo poreikius, įvertinę sveikatos būklę, sudarys tinkamiausią jums, sveikos mitybos planą, kuris leis saugiai ir su malonumu siekti užsibrėžtų tikslų. Jus konsultuos profesionali gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė-Sidorova, kuri pagal kiekvieno paciento poreikius suteiks jam išsamiausias rekomendacijas bei padės sveikai maitintis ir į menopauzę žiūrėti kaip į įprastą gyvenimo etapą.

geriausias svorio metimas menopauzės metu

Vilniaus dietologijos centras — Jūsų paslaugoms!

Svarbi informacija