Geriausias metų laikas svorio metimui
Tiesa, vyrams patartina tai pradėti dieną anksčiau, moterims - dieną vėliau, kad nereiktų joms skirtą šventišką dieną atsisakyti kokios saldžios dovanėlės.
Apskritai pavasaris yra tinkamiausias metas teigiamiems įvairiems pokyčiams, taigi - ir kūno linijų.
Related Posts
Apie tai kalba gydytojas endokrinologas, 30 metų konsultuojantis svorio problemų turinčius pacientus, Antanas Šatas. Tai būtų aktualu, jei žiemą mus spaustų Rusijos Sibiro šaltis iki minus 30 laipsnių, o vasarą kaitintų 30 laipsnių šiluma. Vis dėlto mūsų organizmas patiria tam tikrus kitokius pojūčius.
Vasarą norime ko nors lengvesnio. Aš net ir pacientams, turintiems sunkių virškinimo trakto sutrikimų, patariu pradėti valgyti nuo to, ko nori jų akys ir geidžia širdis.
Į valgymą turime žiūrėti kaip į didelį pozityvą, malonų reiškinį.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų
Negalime gi kaip kiaulės - kuo daugiau prisikirsti to, kas supilta dideliame lovy, o paskui viską išleisti per visus kraštus. Susiję straipsniai Dietologė: 4 sveikos mitybos mitai, trukdantys pasiekti rezultatų 2 - Ir suprantu, ką norite pasakyti, bet ir hadardo svorio sirupas - ne visada tai, ko labiausiai norime, naudingiausia mūsų organizmui Todėl maistas geriau virškinamas, geriau įsisavinamas.
Žinoma, žmogus gali turėti ir blogų įpročių — pavyzdžiui, norėti labai riebaus, kepto, rūkyto maisto ar alkoholio. Nieko nėra blogiau už blogus įpročius.
O kokia toji nedidelė įtaka? Kad ir neryškiai, bet kaip turėtų keistis mūsų pavasariniai patiekalai nuo žieminių?
Pavyzdžiui, sunkiai fiziškai dirbančiam žmogui per parą rekomenduojama suvartoti apie 3,5 tūkst. Vis dėlto ir tas 30 laipsnių skirtumas, lyginant šaltąjį ir šiltąjį metų laikus, šiek tiek keičia mūsų įpročius.
Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
Žiemą, kai šalta, organizmui norisi truputį kaloringesnio maisto, daugiau baltymų, o atšilus orams — agurkų su medumi, lengvų salotų. Ir tinkamo skysčių kiekio. Vasarą turėtume išgerti kokia puse litro daugiau skysčių nei žiemą. O kilokalorijų skirtumas, lyginant žiemą su vasarą — nuo iki Aš savo pacientams aiškinu tai labai paprastai: jei suvalgydavai keturis sumuštinius, dabar valgyk tris, tris šaukštus košės pakeisk dviem, jei arbatą gerdamas užsikandi keturiais sausainiais, dabar - trim.
O apie gyvulinę riebią mėsą net geriausias metų laikas svorio metimui — jos nereikia nei žiemą, nei pavasarį, nei vasarą. Liesą mėsą valgyti pacientams leidžiu. Tačiau ją užkąsti galima tik daržovėmis. Ne duona, ne košėmis!
Motyvacija sportui - būtinas elementas
Ir paprastai žmonės, net ir nedėdami jokių pastangų, per vasarą visuomet numeta po kg, o žiemą tiek pat priauga. Ką patartumėte?
Atsikėlei ryte — nusišypsojai savo mylimiausiems žmonėms, taip prisipildydamas teigiamų emocijų. Išgerk stiklinę vandens, sudėdamas į ją viską, kas gero tavo širdyje ir mintyse.
- Svorio metimas rudenį: taisyklės, kurios padės sulieknėti Shutterstock Rudens pradžia — turbūt geriausias metų laikas laikytis dietos: šiuo periodu netrūksta šviežių vaisių ir daržovių, dėl kurių dietos bus ne tik efektyvios ir nekaloringos, bet ir naudingos sveikatai.
- Prarasti 2 procentus kūno riebalų per savaitę
- 15 geriausių maisto produktų lieknėjimui | Skinology
- Svorio metimas rudenį: taisyklės, kurios padės sulieknėti | taumu.lt
- Kaip numesti svorio: mityba, sportas, papildai ir viskas, ko reikia efektyviam lieknėjimui
- Yra Clif barai gerai numesti svorio
Suvalgyk lengvus pusrytėlius. Ne vienas žmogus pasako, kad pusryčių net nenori. Tačiau, aišku, jeigu jis elgiasi kaip dauguma lietuvių — ryte nevalgo, per pietus ką spėja, ko nespėja, o pagrindinį valgymą sukerta vakare, po darbo, tada suprantama, kad suvalgęs dvi vakarienes — iš anksto ir už pusryčius, atsikėlęs ryte jis dar nejaučia alkio. Iš tiesų pusryčiai būtini. Nesvarbu, ar tai bus tik sulčių stiklinė ir riešutų sauja, ar košė, ar sumuštinis, ar kava su bananu.
Beje, pastarasis variantas — idealių pusryčių pavyzdys. Kava stimuliuoja, o bananas — greitai įsisavinamas angliavandenis.
Ryte turime suvalgyti procentų visos dienos kalorijų, su kuriomis gauname energijos visai dienai. Tuos kalorijų būtina ryte suvalgyti net ir protinį darbą dirbančiam žmogui.
Apskritai per dieną geriausia valgyti kartus. Nes kūnas tunka net ne nuo to, kiek daug mes suvalgome, pavyzdžiui, vakare, bet nuo neteisingo mitybos ritmo. Mūsų skrandis dirba sąlyginio reflekso principu. Savaitę kasdien 9 val.
Kovo pradžia - geriausias laikas pradėti mesti svorį - DELFI Gyvenimas
Per pietus turėtume suvalgyti procentų dienos kalorijų. Pavakariai — negausūs, negausi ir geriausias metų laikas svorio metimui.
- Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali.
- Pagrindiniai svorio metimo principai 4.
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
- Kaip kunigaikštienė fergė numetė svorį
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
- Geriausias būdas numesti svorio namuose
- Geriausias laikas sportuoti | taumu.lt / Kad ir kur bebūtum - naujienos visada su Tavimi!
Pavyzdžiui, sauja riešutų.
