Geriausi riebalus deginančios peds
Tam reikės tik tinkamos vietos: treniruotę galima daryti ir lauke ant pievos ar paplūdimyje, ir namuose ant kilimėlio. Jeigu sunku, pradėkite nuo mažiau pakartojimų, po to laiką galėsite ilginti.
- Manote, kad tradicinė mankšta ir griežta dieta — ne jums?
- Profilio svorio netekimas
- 10 šokių rūšių, kurios padės numesti svorio | taumu.lt
- 41 metų moteris negali numesti svorio
- Imtynių sveiką svorio netekimas
Pradinė padėtis: glaustai šokama į padėtį žergtai kojos plačiau negu pečių plotyje, rankos iškeliamos į viršų. Taip pratimas yra kartojamas apie 30 — 60 sekundžių be sustojimų.
Tai geras kardio pratimas, kuris veikia visą kūną — ypač širdies ir kraujagyslių sistemą. Geriausi riebalus deginančios peds tinka norintiems geriau jaustis, nes tai sveikatingumo pratimas, bet padedantis ir norintiems sudeginti nereikalingus riebaliukus.
Pagal mūsų programą pratimas skirtas apšilti visam kūnui. Pasisukimas reikalauja daugiau pusiausvyros, įgūdžių ir koordinacijos, taip pat ir daugiau jėgos — kai kūnas atsiremia ant vienos rankos. Tai geras pratimas norint tobulinti, treniruoti Jūsų krūtinės, pėčių ir rankų raumenis bei stiprinti pilvo raumenis.
Kaip Numesti Svorio : Greičiausias būdas 2019
Atsispaudimų padėtis: rankos ir kojos ant žemės, rankos šiek tiek plačiau pečių pločio, kūnas tiesus nuo galvos iki pėdų. Padarome atsispaudimą: nusileidžiame ant rankų beveik prie žemės, maždaug iki tol kol alkūnės pasieks 90 laipsnių kampą.
Pranešti klaidą
Atsispaudžiame ir pasukame kūną šonu, iškeliame ranką į viršų. Grįžtame į pradinę padėtį ir kartojame pratimą į abi puses po 10 pakartojimų arba bent jau 30 sek. Lentos pratimo variacija: stojimas nuo alkūnių ant rankų Pradinė padėtis: kojos ant pirštų galų, alkūnės remiasi į žemę, kūnas tiesus, pilvo ir nugaros raumenys įtempti. Šio pratimo esmė — nuo alkūnių, geriausi riebalus deginančios peds į padėtį stovint ant rankų.
Rankas keiskite pakaitomis.
- Kaip sudeginti riebalus vasarai
- Norite paprasto, ne ilgiau kaip dešimt sekundžių užtruksiančio būdo pasitikrinti sveikatą?
- Stebuklinga programa, kuri sumažins šlaunų apimtis per 2 savaites - DELFI Gyvenimas
- Pratimai padedantys greitai numesti svorio Jei žmogus žinotų, kaip pasirūpinti savo kūnu ir sveikata, dauguma galėtų išvengti begalės nereikalingų kūno problemų, kurios mus sendina ankščiau laiko.
- Sapna vyas svorio metimas
- Mažos riebalų svorio netekimo sėkmės istorijos
Pratimą atlikite nuo 30 iki 60 sek. Tradicinis lentos pratimas plank Reikalavimai tie patys: alkūnėmis ir kojų pirštais remiamės į žemė, kūnas tiesus, pilvo, nugaros raumenys įtempti.
Pratimą atlikite sekundžių, o ilgainiui priklausomai nuo fizinio pasirengimo ir motyvacijos šį laiką galite ilginti. Atsilenkimai Pradinė padėtis: atsigulkite ant nugaros, keliai sulenkti, rankos ištiestos į priekį, padėtos ant kelių.
Darome atsilenkimą: pasikeliame į viršų taip, kad nugara palaipsniui pakiltų nuo žemės, o juosmuo neatsiloštų, rankų delnai slysta keliais. Pratimą kartotį apie 3 serijas po kartų.
Šis pratimas treniruoja pilvo raumenis, labiausiai apkrauna viršutinę kūno dalį.
