Esu beviltiška numesti svorio, Paieškos forma

Kas trukdo sulieknėti?
- Gla riebalų deginimo papildas
- Nina ❤ (@ingrida_z) — Likes | ASKfm
- 10 kg per 12 dienų | taumu.lt
- Kaip numesti svorio paprasta
- Natūraliai gimę herojai riebalų deginimas
- Išdarinėkite vietinius riebalų nuostolius
Pasak specialistų, numesti svorio mums kartais trukdo stereotipai ir netinkamas psichologinis nusiteikimas. Stereotipas: jeigu šeimoje yra antsvorio turinčių žmonių, reiškia tokia genetika ir lieknėti yra beviltiška.
Iš tikrųjų: Daugeliu esu beviltiška numesti svorio antsvoris, esą perduodamas iš kartos į kartą, yra susijęs ne su genetika, o su šeimos gyvenimo būdu.
Sekite mus:
Paprastai tokiose šeimose vyrauja maisto ir tikrai ne lieso ar sveiko kultas, apie aktyvų poilsį tokia šeima irgi jau seniai pamiršusi. Joje vaikai antsvorio užsiaugina jau paauglystėje. Sulieknėti tokiu atveju įmanoma tik iš esmės pakeitus gyvenimo būdą bei mitybą. Pokyčius galima pradėti nuo to, kad meniu būtų įtraukta kuo daugiau daržovių ir iki minimumo sumažintas riebių produktų - majonezo, riebios mėsos, pusfabrikačių, saldumynų, ledų - vartojimas.
Kuo dažniau maistą troškinkite, rečiau kepkite. Tiesa, pasirenkite, kad tradicijų laužymas šeimoje bus sutiktas nepalankiai.
10 kg per 12 dienų
Todėl iš pradžių nepasakokite artimiesiems, kad stengiatės valgyti mažiau ir ne tokį kaloringą maistą. Praneškite apie tai, kai pasimatys pirmieji rezultatai, kurie parodys, kad jūsų šeimos konstitucija nėra jau tokia prasta.
Stereotipas: jeigu žmogus kelis kartus bandė lieknėti, tačiau jam vis nepavykdavo, reiškia jis neturi valios ir todėl sulieknėti jam nepavyks. Iš tikrųjų: Dietologai teigia, kad žmonės nepajėgia laikytis dietos ne dėl to, jog neturi valios, o dėl to, kad dietą pasirenka per griežtą. Treniruotės iki paskutinio prakaito lašo, alinančios dietos, visiškas saldumynų, duonos ir kt.
Tačiau tokias kančia mūsų organizmas gali pakęsti neilgai. Po to būtinai seka persivalgymo esu beviltiška numesti svorio. Kad sulieknėtumėte, neprivalote tapti asketu.
Per 100 kg svėrusi moteris atsikratė 32 kg, o kartu - ir sveikatos problemų
Pasirinkite tokį meniu, kurio galėsite paisyti visą gyvenimą. Jį turi sudaryti vis grupių produktai: vaisiai ir daržovės, grūdinės kultūros, mėsa, žuvis, pieno produktai.
Per šventes galite pasimėgauti ir saldumynais, ir riebesniu maistu. Jeigu kitą dieną vėl imsitės įprasto mitybos režimo, nieko blogo nenutiks.
Gaminkite skanų maistą, tai lengviau bus laikytis nusistatyto mitybos režimo. Stereotipas: Antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaita yra bloga, todėl nei dieta, nei fizinis krūvis nepadės sulieknėti.
Iš tikrųjų: medžiagų apykaitos sutrikimai būdingi tik 5 proc. Sveikas žmogus priauga svorio ne dėl medžiagų apykaitos sutrikimų, o dėl to kad kalorijų suvartoja daugiau, nei jų išdegina.
Taip kiekvieno mūsų organizmas skirtingai išeikvoja energiją, tačiau medžiagų apykaitos greitis yra pakankamas, kad sportuojant ir tinkamai maitinantis svoris tegul ir pamažu, bet mažėtų.