Dha riebalų nuostoliai, maisto papildai lieknejimui vaistinese
Ruduo — metas, kai reikia grįžti ne tik į mokymo įstaigas ir darbus, bet ir prisiminti sveiko maitinimosi principus, kurie padėtų išlikti energingiems ir budriems.
Būtinas tinkamas maitinimosi režimas Dėl mokslų ir darbų dažnai tenka skubėti — valgome, kas pasitaiko po ranka, nesirūpindami nei mitybos periodiškumu, nei maistine verte.
Įrodyta, kad omega-3 rūgštys sveikos širdžiai, žuvų taukai mažina trigliceridų kiekį kraujyje, malšina uždegimus ir netgi palengvina reumatoidinio artrito simptomus.
Pasak dietologės, vienas svarbiausių sveikos mitybos įpročių, padedančių išlaikyti gerą emocinę ir energinę savijautą, yra tinkamas maitinimosi režimas. Svarbu ne tik kaip dažnai valgome, bet ir ką valgome Dha riebalų nuostoliai palaikyti gerą smegenų veiklą ir savijautą, reikia laikytis ne tik tinkamo maitinimosi režimo, bet ir pasirūpinti, kad iš maisto gautume medžiagų, darančių teigiamą įtaką mūsų smegenims.
Dietologės teigimu, pirmenybę reikėtų teikti omega-3 riebalų rūgštims, kurios yra svarbios smegenų vystymuisi ir veiklai. EPA ir DHA rūgštys natūraliai randamos riebiose žuvyse lašišoje, silkėje, skumbrėjejūrų gėrybėse, kai kuriuose augalinės kilmės aliejuose.
Žmogaus organizmui jų negaunant pakankamai susiduriama su jėgų trūkumu, slogia nuotaika, galvos skausmais ar padidėjusiu dirglumu.
Dietologė ypač pabrėžia tiamino B1riboflavino B2niacino B3folio rūgšties B9 ir kobalamino B12 svarbą. Pasak specialistės, jų trūkumas susijęs su demencija, Alzheimerio, Parkinsono ir kitomis neurodegeneracinėmis ligomis; taip pat su mažakraujyste, sutrikusia atmintimi ir koncentracija, apatija bei depresija.
Vitamino B2 gausu lašišoje, pieno produktuose, špinatuose, migdoluose. Vitamino B3 šaltiniai — skumbrė, vištiena, jautiena.
Vitamino B9 šaltiniai — pupelės, lęšiai, žalios lapinės daržovės, burokėliai, brokoliai, citrusiniai vaisiai.
Gydytoja kaip svarbų žmogaus nervų sistemai išskiria ir vitaminą D. Klinikiniai tyrimai atskleidžia, kad jo trūkumas gali būti susijęs su nuotaikos svyravimais, kognityviniais sutrikimais, dha riebalų nuostoliai depresijos rizika.
Patartina kaitintis apie 15—20 min. Nervų sistemos statybinės medžiagos Pasak dietologės, gerai nervų sistemos veiklai palaikyti taip pat būtini mineralai ir amino rūgštys. Specialistė išskiria geležį, cinką ir seleną — šių mineralų trūkumas siejamas su prastėjančiu gebėjimu mokytis, emocinėmis ir psichologinėmis problemomis.
Na, imtis tik 2 greitus minutes iš savo įtemptos dienos žiūrėt straipsnį ir daugiau sužinoti apie stebėtinai paprastas ir neįtikėtinai stiprus riebalų nuostolių dietos pasiteisinusias veiksminga milijonams!
Šių medžiagų gausu jautienoje, paukštienoje, jūros gėrybėse, žuvyje ir kiaušiniuose. Amino rūgštis triptofanas yra serotonino pirmtakas — būtent šis hormonas yra itin svarbus siekiant palaikyti gerą nuotaiką, o jo galima rasti rudeninėse daržovėse — lęšiuose, ropėse, brokoliuose.
Pietų paplūdimio dietos prieskoniai Būti nuostabi žaislai dietos koksas mentos Specialistai pataria rinktis riebesnę žuvį, mat joje daugiau omega-3 riebalų rūgščių. Vadinami etiniai peskovegetarai žuvį sau leidžia valgyti dėl mokslininkų teiginių, kad žuvys nejaučia skausmo taip, kaip jį jaučia sausumos stuburiniai gyvūnai.
Gydytoja, kalbėdama apie medžiagas, reikalingas gerai smegenų veiklai palaikyti, atsižvelgia ir į naujausių tyrimų rezultatus. Jų šaltiniai: uogos, citrusiniai vaisiai, žalioji arbata, kai kurie prieskoniai ciberžolė.
