Būdai priversti jūsų organizmą deginti riebalus

Didžioji dalis kelionės susideda iš keleto pagrindinių principų, kurie liečia sportą ir mitybą.

Tai yra svarbiausi, svarbiausi pagrindai. Ir tik išmokęs pagrindus, juos pritaikęs ir išpildęs, gali pradėti domėtis detalėmis — maisto papildais, sportu nevalgius, angliavandenių ciklavimu ir kt. Šiandienos tema — angliavandenių ciklavimas.

Šį būdą lydi daug įvairių nuomonių. Taip pat išgirsi, kad ciklavimas padeda greičiau atsikratyti riebalų bei išlaikyti būdai priversti jūsų organizmą deginti riebalus masę, kuomet esi kalorijų deficite.

Šiandien aptarsime, kas yra angliavandenių ciklavimas bei išsiaiškinsime šio metodo subtilybes ir efektyvumą svorio metimui, riebalų deginimui ir raumenų auginimui. Angliavandenių ciklavimas — kas tai? Angliavandenių ciklavimas yra maitinimosi būdas, kuomet kas keletą dienų keičiasi Tavo suvartojamų angliavandenių kiekiai vieną dieną jų valgai daugiau, kitą dieną mažiau, dar kitą dieną visai nevalgai. Visa tai, žinoma, privalo būti planuojama ir išpildoma su disciplina.

Džiaugiesi avižomis, ryžiais, vaisiais, duona ir bandelėmis. Tiek, kiek reikia judėti Tavo tikslo pusėn. Džiaugiesi nedideliu kiekiu avižų, ryžių, vienu kitu vaisiumi ir… ne, bandelėms vietos nebeyra.

Jeigu esi itin, itin aktyvus, geriau būdai priversti jūsų organizmą deginti riebalus ir be tokių dienų. Skamba kaip daug skaičiavimo, planavimo ir galvos sukimo skausmo?

Puiku, nes taip ir yra. Pasikartosiu — angliavandenių ciklavimas reikalauja planavimo ir disciplinos.

Angliavandenių ciklavimas, riebalų deginimas ir stebuklai

Angliavandenių ciklavimas ir svorio metimas bei riebalų deginimas Ar angliavandenių ciklavimas padės Tau atsikratyti viršsvorio? Bet koks metodas, taikantis energijos balanso principą, t. Bet koks. Fizikos dėsniai vis vien galioja.

Riebalų nuostolių laboratorija, tačiau… yra toks momentas. Išmokime atskirti svorio metimą ir riebalų deginimą.

Kaip tai susiję su angliavandenių ciklavimu? Jeigu dar neskaitei, būtinai tą padaryk, paspaudęs  čia! Taigi, tie, kurie teigia, kad angliavandenių ciklavimas yra efektyviau už tradicinę mitybą, klysta. Lygiai taip pat, kaip ir tie užsimerkę, ausis užsikimšę Ketogeninės mitybos šalininkai.

Todėl, kad ciklavimas yra dar viena angliavandenių ribojimo forma. Taip, Keto ir angliavandenių ciklavimas pradžioje padės Tau atsikratyti svorio greičiau.

Tačiau tai bus vanduo ir glikogenas.

Sočiai pavalgius angliavandenių, vanduo ir glikogenas sugrįš. Deja, bet nei Keto, nei angliavandenių ciklavimas nepadės Tau greičiau sudeginti riebalų.

Nuorodos kopijavimas

Šie maitinimosi būdai nėra pranašesni už tradicinę mitybą šaltinis. Išimčių, kaip ir visur ir visada, pasitaiko. Tačiau jos galioja tiems, kurie kenčia nuo medžiagų apykaitos sutrikimų. Kodėl sumažinau raides iki minimumo? Tam, kad anksčiau laiko nenuspręstum, jog sergi visomis įmanomomis ligomis. Kažkodėl žmonės labai mėgsta anksčiau laiko ieškoti nesamų problemų, nors realiai yra sveiki, kaip ridikai. Tu viską gali, taip kad pirmyn, darom kažką, kad pagaliau pasikeisti į norimą pusę.

Norėčiau pateikti ištrauką iš mūsų Keto straipsnio apie tyrimus, kurių išvados sako, jog angliavandenių atsisakymas yra efektyviausias būdas svorio metimui ir riebalų deginimui: Egzistuoja keletas tyrimų šis ,  šis ,  šiskurie galimai rodo, jog ketogeninė  dieta  yra efektyviau už tradicinę mitybą, siekiant atsikratyti tų bereikalingų riebalų.

Viskas kaip ir būtų OK, bet… yra vienas bet. Atliekant tyrimus ir lyginant Keto su įprasta mityba, Keto grupės valgė daugiau baltymų. Baltymų kiekis  turėtų būti lygus tarp abiejų grupių. Vadinasi, mes žiūrime į tyrimus, kurių metu buvo lyginama daug riebalų ir daug baltymų prieš mažai baltymų ir daug angliavandenių.

Kodėl atsilenkimai nepadeda atsikratyti pilvo

Kodėl tai taip svarbu? Ko gero todėl, kad sulyginus bendrą kalorijų ir baltymų kiekį, riebalų deginimas vyksta vienodu tempu, nepriklausomai nuo angliavandenių ir riebalų santykio šaltinis šaltinis šaltinis šaltinis šaltinis.

Iš arčiau panagrinėkime vieną iš tyrimų šį : 20 vyrų ir moterų su viršsvoriu buvo padalinta į dvi grupes: 1-oji grupė sekė ketogeninę dietą — valgė apie 30g angliavandenių kasdien. Šešias savaites, kiekvieną dieną, abi grupės valgė po kcal, jų meniu nesikeitė, abi grupės praleido tiek pat laiko sportuodami. Žodžiu, gyveno praktiškai identiškai.

10 svorio netekimo paslapčių, kurias žino mokslininkai, bet niekada nesako mitybos specialistams

Svarbiausias aspektas — abi grupės valgė tą patį kiekį baltymų. Va, dabar sąžiningai galime lyginti mažai ar visai neturinčią angliavandenių mitybą su įprasta, daug angliavandenių turinčia mityba. Abi grupės sėkmingai numetė svorio, sumažino riebalų sluoksnį ir išsaugojo nemažą kiekį liesos masės raumenų, arba gražių linijų.

Ironiška, tačiau po 6 savaičių tie, kurie sekė Keto dietą, jautėsi šiek tiek prasčiau ir turėjo mažiau energijos. Žinoma, šio aspekto tikrai negalima taikyti visiems, kurie praktikuoja ar planuoja išbandyti Būdai priversti jūsų organizmą deginti riebalus, tačiau tai vis vien svarbu paminėti. Tai va, aptarėme. Bet pala, kuo ten tie baltymai tokie ypatingi? Baltymų svarba Viena iš priežasčių, šiuo atveju, yra terminis riebalų degintojas 5x šalutinis poveikis efektas.

Baltymai, angliavandeniai ir riebalai turi skirtingą terminį efektą, t.