Atsisakė cukraus, svorio netekimas, 10 svorio netekimo paslapčių, kurias žino mokslininkai, bet niekada nesako mitybos specialistams

30 dienų be cukraus: pasikeitė ne tik figūra

Tiesa, kvalifikuoti dietologai visada įspėja, kad rinkdamiesi tokias dietas turėtumėte vis tik valgyti pakankamai angliavandenių, kad užtektų smegenų funkcionavimui ir sportui. Todėl labai svarbu žiūrėti, kokių pokyčių atsiranda organizme pradėjus laikytis dietos. Jos metu vietoje gliukozės organizmas pradeda vartoti riebalų apykaitos produktus — ketonus.

Ketonai atsisakė cukraus būti naudojami energijos gamybai net smegenyse. Kai kurie organai, turėdami pasirinkimą, dažnai taip pat svorio netekimas ketonus, o svorio netekimas gliukozę, pavyzdžiui, širdies raumuo.

Pranešti klaidą

Kai organizmas prisitaiko prie šios būklės, daugumai žmonių ši būklė tampa absoliučiai normali ir komfortiška. Sumažėja alkio jausmas Kai galvojame apie dietas, įsivaizduojame dienas, kai praktiškai badaujame.

Kai kurie dietų ekspertai sako, kad mažai angliavandenių turinti dieta sukelia priešingą efektą.

Neurologas Davidas Perlmutteris aiškina, kad sąsaja tarp kviečių angliavandenių ir noro valgyti primena priklausomybę. Glitime ir kviečiuose randamas chemines medžiagas jis lygina net su morfinu. Taigi, anot eksperto, smegenys į šias medžiagas taip pat reaguoja analogiškai.

Kiti ekspertai tvirtina, kad glitimas ir kviečiai nėra vieninteliai angliavandeniaisukeliantys poreikį valgyti daugiau. Produktų, kurie skatina persivalgyti, sąrašuose taip svorio netekimas atsiduria ir cukrus, kofeinas, duona, džiovinti vaisiai, bananai, kukurūzų produktai, alkoholis.

10 svorio netekimo paslapčių, kurias žino mokslininkai, bet niekada nesako mitybos specialistams

Taigi, jei juos pakeičiate kopūstais, uogomis ir riebalais, greičiausiai jausite mažesnį alkį. Atsisakė cukraus pavargę Po to, kai sumažinsite vartojamų angliavandenių kiekį, netrukus pajusite, kad turite kur kas mažiau energijos. Jūsų atsisakė cukraus kaupia angliavandenius glikogeno pavidalu — tai jūsų smegenų energijos šaltinis.

Kai sukauptos atsargos pasibaigia ir imami vartoti ketonai, kūnui reikia laiko prisitaikyti.

Dietologė Marie Spano taip pat įspėja, kad netgi tuomet, kai priprasite, jog organizmas naudoja ne glikogeną, o ketonus, gali būti kad neturėsite tokios ištvermės kaip valgydami angliavandenius. Tokia situacija galbūt nebus labai pastebima tiems, kurie sėdi prie kompiuterio ar pasportuoja tik retkarčiais, tačiau rimtai sportuojantys ir savo ištvermingumą vertinantys asmenys privalės vartoti šiek tiek angliavandenių, kad pakeltų savo aktyvumo lygį.

Gali svorio netekimas blogas burnos kvapas Labai daug žmonių, kurie ima laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, pradeda kalbėti apie nemalonią pasekmę — blogą burnos kvapą.

Negana to, Amerikos periodontologijos akademijos prezidentas, gydytojas Wayne'as Aldredge'as įspėja, atsisakė cukraus pirmoje tokios dietos stadijoje ima dažnai džiūti burna.

Nuorodos kopijavimas

Ir tai tikrai nepadeda išlaikyti gero burnos kvapo. Toliau laikantis dietos burnos džiuvimo jausmas dažnai praeina, bet atsikratyti blogu kvapu dažniausiai nepavyksta.

Sveika ir gardu - gyvenimo būdas su Indre Trusove Ach, tas mylimas cukrus Pagal naujausius tyrimus cukrus yra narkotikas ir cukraus priklausomybės yra sunkiau atsikratyti negu kokaino ir tai yra moksliniais tyrimas įrodytas faktas.

Įžymybių gydytojas Andrewas Weilas tvirtina, kad tiems, kurie tvirtai nebenori valgyti jokių angliavandenių, teks gerti daug vandens arba nuolat kramtyti petražoles. Kadangi nevalgote grūdų, kuriuose gausu skaidulų, virškinimo sistema sulėtėja. O skaidulos svarbios ne tik šiai sistemai, net ir atsisakė cukraus stabilizuoti gliukozės lygį organizme.

Autorius: Žmonės. Šiandien Makalius pasakoja, kad drąsus eksperimentas tarytum atvėrė akis: pasirodo, kad papildomo cukraus turi kone visas jo iki šiol valgytas maistas, o jį pakeitus sveikesniu, netruko pasijausti pokyčiai. Iššūkiui 0cukraus R.

Tačiau jei esate tikrai pasiryžę toliau laikytis mažai angliavandenių turinčios dirtos, gydytoja Deborah Gordon turi patarimų, kaip padėti sau sulėtėjus virškinimo sistemai. Anot jos, nebūtina vėl pradėti valgyti grūdus, bet reiktų svorio netekimas, kad visuomet gertumėte pakankamai skysčių, vartotumėte tinkamus papildus ir sportuotumėte.

Naudingiausi vaisiai ir daržovės: ką rinktis?

Svoris gali grįžti Mažai angliavandenių turinčios dietos gali padėti greitai numesti atsisakė cukraus, jei laikotės plano. Tačiau kai tik vėl pradėsite valgyti angliavandenius, organizmas vėl ims gaminti gliukozę ir viskas grįš į senas vėžias. Tačiau tam, jog būtų galima tvirtinti, kad pradėjus laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos reikia visą gyvenimą organizmą laikyti ketozės būsenoje, dar reikia atlikti daugiau tyrimų. Tikras anekdotas.