Asmeninis riebalų deginimo vadovas, Asmeninis treneris pataria: ką valgyti ir kaip teisingai tai daryti prieš treniruotę?

asmeninis riebalų deginimo vadovas

Vis dėlto, treneris pabrėžė, jog reikėtų kreipti dėmesį ne į tai, kiek valandų iki sporto nevalgyti, bet į tai, ką reikėtų valgyti, rašoma pranešime spaudai.

asmeninis riebalų deginimo vadovas

Kaip teigia asmeninis treneris, reikia žinoti, kokius angliavandenius rinktis. Prieš treniruotę derėtų vengti saldainių, sausainių ar šokolado — greitųjų angliavandenių, kurie sukelia staigius cukraus šuolius mūsų kraujyje, ir vartoti sudėtinius angliavandenius: avižas, saldžiąsias bulves ar daržoves.

asmeninis riebalų deginimo vadovas

Aukšto intensyvumo lygio treniruočių metu tokie angliavandeniai greitai virškinami ir užtikrina papildomas energijos ir gliukozės atsargas. Tačiau nepatartina užkandžiauti per treniruotę, kadangi atsiranda mieguistumo jausmas.

Kaip teigia treneris, paspartinti medžiagų apykaitą ir pasiekti geresnių sporto rezultatų galima ir treniruotės metu, vartojant kai kuriuos maisto papildus, pavyzdžiui, aminorūgštis.

asmeninis riebalų deginimo vadovas ar galima numesti svorio sėdint

Atlikta nemažai tyrimų, įrodančių, jog prieš treniruotę vartojami baltymai atletams asmeninis riebalų deginimo vadovas pasiekti geresnių sporto rezultatų, todėl prieš treniruotę juos rekomenduojama vartoti kartu su angliavandeniais.

Baltymai padeda auginti raumenis — atliekant jėgos pratimus, daro juos didesnius ir stipresnius.

asmeninis riebalų deginimo vadovas

Teisingas baltymų pasirinkimas: įvairūs riešutai, kalakutiena, kietai virti kiaušiniai ar graikiškas jogurtas. Visiškai asmeninis riebalų deginimo vadovas iš ko gausite kalorijas — jeigu bus jų perteklius, bus ir papildomas svoris.

žmona nori numesti svorio

Svarbu bendra suvartota dienos kalorijų norma, o ne viena ar kita medžiaga. Baltymai yra sunkiau virškinami, todėl pagrindinio patiekalo kaloringumo ~ kcal maisto porciją patartina valgyti likus valandoms prieš treniruotę. Mažesnio kaloringumo iki kcal užkandžiais galima mėgautis ir min iki treniruotės sporto klube.

asmeninis riebalų deginimo vadovas

Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.

Svarbi informacija