Ar zumba tikrai gali mesti svorį, Zumba – aukščiausios energijos treniruotė | Kauno Žinios

Manote, kad tradicinė mankšta ar zumba tikrai gali mesti svorį griežta dieta — ne jums? Malonus ir veiksmingas būdas atsikratyti kelių papildomų kilogramų — šokiai. Šokiai daugelį žavi labiau nei sportas, nes šokis — tai ne tik fizinė veikla, prarasti riebalai ant pilvo ir istorijų pasakojimas, emocijų išraiška, ir pan. Tačiau šiandien yra daugybė šokių rūšių, tad išsirinkti tinkamiausią gali būti gana sudėtinga.

Ne paskutinis atrankos kriterijus turėtų būti tas, kokie šokiai lėtesni, reikalaujantis didesnės dėmesio koncentracijos ar greitesni, labai energingi yra labiau jiems prie širdies. Tai šokis, kuris leidžia laisvai judėti, nereikia galvoti apie šokio žingsnelius ir kūno judesius. Tai pati lengviausia šokio rūšis, kurią gali praktikuoti visi, nepriklausomai nuo amžiaus ar fizinio pasirengimo.

Ne tik gali padėti sulieknėti, bet ir pagerina kūno lankstumą. Šokti galima pagal bet kokią muziką, greitį ir energingumą didinti pagal savo asmeninius norus ir galimybes. Tai miesto gatvių šokis, populiariausias naktiniuose klubuose. Greiti šokio judesiai stiprina visą kūną.

Zumba latino fitness - Puslapis 29 - Sportas - Forumas

Tai daug energijos pareikalaujanti fizinė treniruotė, tinkanti tiek, pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Kadangi daug judesių pilvo ir klubų sričiai, tai galima teigti, jog hiphopas padeda sustiprinti ir tonizuoti pilvo presą. Valandos trukmės šokis gali sudeginti iki kalorijų.

Hiphopas pilvo presui. Tai šokis, skirtas dailinti konkrečiai pilvo presą.

Pratimai atliekami, gulint ant nugaros. Padeda numesti svorio ir suformuoti dailų pilvo presą. Rekomenduojama mankštintis 2 — 3 kartus per savaitę.

Kabaretas arba pilvo šokiai. Egzotiški šokiai stiprina klubų, pilvo ir nugaros sritį. Gerina kraujotaką ir lankstumą.

Kaip numesti svorio be sporto klubo: liekninančios pramogos - DELFI FIT

Energingi judesiai padeda deginti kalorijas ir formuoti sėdmenis. Taip pat degina riebalus šlaunų ir pilvo srityje. Kadangi šokiai yra gana lėti, jie mažiau apkrauna pėdos kaulus negu kitų rūšių šokiai ir net didina kaulų tankį.

• Pusė svaro svorio
• Zumba – smagus būdas mesti svorį (video) | taumu.lt
• Zumba – aukščiausios energijos treniruotė | Kauno Žinios
• Gyvenimo skonis Pilvo šokis padeda lieknėti ir atsiskleisti moteriškumui Atvėsus orams norisi maitintis sočiau ir dažniau, o kaip gi nepriaugti svorio šaltuoju metų laikotarpiu?
• Numesti svorio ambani

Valanda pilvo šokių gali padėti sudeginti iki kalorijų. Ar zumba tikrai gali mesti svorį, bet jaudinantis Lotynų Amerikos šokis šiuo metu yra ant bangos visame pasaulyje. Salsa — tai per 8 šokėjo ketvirtines atliekami 6 žingsneliai. Valanda šokių sudegina iki kalorijų, todėl gali padėti sulieknėti. Šiandien daugelyje sporto klubų organizuojami zumbos užsiėmimai. Zumba žavi ir tuo, kad norint šokti, nereikia partnerio.

Dauguma žingsnelių nėra sudėtingi ir stiprina rankų, kojų, pilvo preso raumenis. Aerobinė mankšta suteikia daug džiaugsmo ir gerų emocijų. Rekomenduojama lankyti zumbą 2 — 3 kartus per savaitę.

Kaip šokiai padeda mažinti svorį?

Džiazo šokiai mankšta angl. Šokiai atsirado apie metus. Juose sujungiamas džiazo šokis ir sporto treniruotė, stiprinanti raumenis bei padedanti numesti svorio.

• Kūno ataka naudinga norint numesti svorio
• Spausdinti Komentarai © Wikimedia Commons archyvo nuotr.
• Straipsniai - taumu.lt - ZUMBA - KAS TAI?
• Kai kuriems žmonėms mintis apie treniruotę kelia stresą ir prisiversti kilnoti svarmenis labai sunku.
• Kaip šokiai padeda mažinti svorį?
• Kaip numesti svorio | Kaip šokiai padeda mažinti svorį?
• 10 šokių rūšių, kurios padės numesti svorio | taumu.lt
• Pranic svorio metimas ir kūno klojimas

Treniruotės metu naudojamos štangos ir svareliai, todėl auga raumenys. Yra pilateso ir jogos judesių, kurie ilgina raumenis. Ar zumba tikrai gali mesti svorį pat bokso judesių, kurie stiprina širdį ir yra aerobinė veikla.

Per valandą šokių galima sudeginti iki kalorijų.

Zumba – smagus būdas mesti svorį (video)

Rekomenduojama lankyti treniruotes 2 — 3 kartus per savaitę. Iš šalies žiūrint atrodo, kad baletas — tai lėti judesiai, tačiau iš tiesų tokie šokiai padeda formuoti figūrą.

Baletas gerina kūno lankstumą, reikalauja daug jėgų ir tikslumo, atliekant daugumą šokio pozų ir žingsnelių. Lėtas tempas ir taisyklinga laikysena balete turi panašumų su pilatesu.

Tai padės ir svorį numesti, ir širdį pastiprinti, ir lankstesniam tapti | taumu.lt

Lėti ir kontroliuojami judesiai padeda auginti ilguosius ir liesus raumenis. Kai kurie baleto judesiai gali būti palyginami ar zumba tikrai gali mesti svorį treniruotėmis sporto salėje. Daug tempimo pratimų. Šokiai aplink stulpą. Dauguma tikriausiai negalvoja, kad tokie šokiai gali būti veiksmingi.

Tačiau tik pabandžius įsitikinama, kad išsilaikyti ant stulpo ir įsliuogti į patį jo viršų, suktis aplink — reikalauja nemažai energijos ir fizinių jėgų. Tokie šokiai gerina lankstumą ir degina kalorijas.

Kategorijos

Šokiai aplink stulpą gali padėti numesti svorio, suteikti tonusą raumenims ir padailinti kūno formas. Afrikietiški šokiai. Tai smagūs šokiai, kuriuose derinami šiuolaikinių ir tradicinių Afrikos genčių šokių elementai bei formos.

Tokie šokiai — tai labai intensyvi aerobinė treniruotė. Per šokį susipažįstama su unikalia regiono muzika ir kultūra. Afrikietiški šokiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek jau pažengusiems.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.