Ar galiu numesti svorio su barre,
Treniruotės vyksta pirmadieniais, antradieniais, trečiadieniais ir ketvirtadieniais Tinka toms, kurios nori numesti svorio, padailinti linijas, atgauti energiją.
Pratimai atliekami naudojant stepą, gumas, štangutes, svarmenis, lazdas, kamuolius ir kt. Treniruotės pabaigoje daromi raumenų tempimo ir atpalaidavimo pratimai.
Antradienis: Klasikinių judesių ir įvairaus intensyvumo aerobika. Klasikiniai judesiai ir iš jų sudaromos kombinacijos treniruotėje atliekamos 20 — 25 min. Trečiadienis: Intervalinė treniruotė - vidutinio intensyvumo treniruotė, skirta stiprinti raumenų bei širdies kraujagyslių sistemą.
Jos metu jėgos pratimai atliekami pakaitomis su nesudėtingais choreografijos aerobikos pratimais STEP, klasikinė ar Latina aerobika. Ketvirtadienis: Treniruotė su kamuoliais.
Tai aerobikos rūšis, kurioje kamuolių pagalba, gerinama laikysena, neapkraunant sąnarių treniruojamos įvairios raumenų grupės. Gali būti įvairaus intensyvumo treniruotė.
Tinka įvairaus amžiaus žmonėms. Papildoma informacija: Gali būti įvairaus intensyvumo treniruotė.
