Ar galite numesti svorio su avižomis

5 pusryčių taisyklės, kurios padės numesti svorio | Žmonėtaumu.lt

ar galite numesti svorio su avižomis

Daugelis košių nekaloringos, pavyzdžiui, 1 puodelis vandenyje virtų avižų turi kalorijas ir 3. Košę galima pagardinti druska ar cukrumi, sviestu, bet tai per daug nepakels kalorijų skaičiaus.

Laikantis košių dietos kiekvieno valgymo metu rekomenduojama suvartoti po ½ puodelio avižų košės, mitybą papildant vaisiais, daržovėmis ir liesa mėsa. Avižų košės dietos laikomasi ne tik norint numesti, bet ir priaugti svorio.

ar galite numesti svorio su avižomis sveiki sausainiai svorio metimas

Auginant svorį košę rekomenduojama valgyti su medumi, įvairiomis sėklomis, jogurtu, džiovintais vaisiais ir uogomis, netgi aliejumi. Verdant košę, vietoj vandens patariama įpilti pieno.

Tie, kurie svajoja atsikratyti nereikalingų kilogramų, griebiasi pačių įvairiausių dietų. Ne visos jos subalansuotos ir saugios, ne visų jų lengva laikytis. Norite, kad svorį mesti būtų kaip galima paprasčiau? Tada į savo racioną būtinai įtraukite daugiau avižų ir avižinių dribsnių — taip ne tik sumažinsite apimtis, bet ir geriau jausitės! Truputis istorijos Avižos teritorijoje nuo Korėjos iki Vakarų Europos paplito jau labai seniai.

Pienas suteiks ne tik papildomų kalorijų, bet ir kalcio bei vitamino D. Ne tik košė, bet ir desertas Kas nežino klasikinių avižinių sausainių. Tiesa, jei norite numesti svorio, jais ar galite numesti svorio su avižomis reikėtų saikingiau, nes sudėtyje yra miltų, kiaušinių, razinų arba džiovintų vaisių, sviesto ir cukraus.

geriausias papildas svorio netekimas

Jei norite priaugti svorio, į namuose gaminamus avižinius sausainius papildomai galite įdėti lazdyno riešutų, aplieti sausainius šokoladu. Kodėl sveika? Avižų košę valgyti sveika, nes joje yra skaidulų gerinančių virškinimą, medžiagų, reguliuojančių cholesterolio kiekį kraujyje ir padedančių išvengti širdies ligų.

svorio metimo ir nuovargio diagnozė arba svorio netekimas riebalų

Avižų košės sudėtinės medžiagos — tai baltymai, cinkas, geležis, magnis, antioksidantai, vitaminas B, vitaminas E. Naudingų medžiagų pliūpsnis organizme padeda gerinti imuninę sistemą ir kovoti su infekcijomis.

ar galite numesti svorio su avižomis kaip priversti svorio dalia

Be viso to, košės padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažina riziką susirgti II tipo diabetu. Košėje esančios skaidulos lėtina cukraus pasisavinimą į kraują, kas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, todėl avižų košę rekomenduojama valgyti diabetu sergantiems asmenims.

ar galite numesti svorio su avižomis

Kraujo gliukozės kontrolė sumažina inkstų bei širdies ligų riziką. Laikantis avižų košės dietos rekomenduojama valgyti keturis arba penkis kartus per dieną.

Sumažinti organizmo uždegiminius procesus Be to, avižose randamas ir kitas antioksidantas — ferulo rūgštis. Įsiminkite: avižose gausu naudingų antioksidantų — avenantramidų ir ferulo rūgšties. Šie antioksidantai gali sumažinti kraujo spaudimą ir turi kitų naudingų savybių sveikatai. Avižose gausu skaidulinių medžiagų Beta gliukanai — avižose gausiai randamų tirpių skaidulų rūšis. Beta gliukanai dalinai ištirpsta vandenyje ir žarnyne suformuoja tirštą masę.

Pusryčiams ir vakarienei patartina valgyti vandenyje virtą avižų košę be priedų, pietums liesos mėsos su daržovėmis, užkandžiams renkantis mėgstamus vaisius arba daržoves.

Svarbi informacija