Šalutinis poveikis svorio metimo kadrų. Skubantiems

Kiek kartų žadėjote nuo pirmadienio laikytis dietos, tačiau jam atėjus toliau maitinotės kaip įpratę? Galbūt nesėkmingo svorio metimo problema — per griežta dieta, kelianti nemalonius pojūčius?

Sveikatos specialistai nuolat įspėja, jog griežtos dietos neatneša naudos sveikatai ir suteikia nebent laikinus kūno formų pokyčius bei įspėja — svarbiausia stebėti savo savijautą, sveikai maitintis ir judėti.

Ketogeninė šalutinis poveikis svorio metimo kadrų Visame pasaulyje žaibiškai išpopuliarėjo ketogeninė mityba. Patarimų ir rekomendacijų dėl šio mitybos plano internete gausu, bet ne visi pasitiki ten randama numesti svorio dubliavimasis, kuri kartais būna ir prieštaringa. Besilaikančiųjų ketogeninės dietos lėkštė, A. Unikausko teigimu, turėtų atrodyti taip: pusė daržovių, ketvirtadalis baltymų ir ketvirtadalis riebalų.

Vėliau, kai organizmas įpranta šitaip maitinantis ir naudoti jūsų vidinius riebalus, riebalų kiekį lėkštėje galima dar sumažinti: lieka baltymai, šiek tiek riebalų ir pusė lėkštės daržovių, kaip skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Jeigu valgome daug angliavandenių, vadinasi, dalis naudojama energijai, o dalis kepenyse paverčiama riebalais ir kaupiama — taip pučiamės.

Laikantis ketogeninės mitybos principų organizmas energijai gauti ima naudoti kaip atsargas sukauptus riebalus, o jų yra labai daug. Labai veiksmingas būdas, kuris padės tai pasiekti — protarpinis badavimas. Pasak jo, taikant šį mitybos principą paprasčiausiai sutrumpinamas valgymo laikotarpis, užuot tolygiai maitinusis visą dieną: tai gydo kūną ir smegenis, suteikia daugiau energijos, mintis padaro aiškesnes.

Pradėję praktikuoti protarpinį badavimą po kelių dienų pajusite, kad jūsų pilvas pasidarė tuštesnis, lengvesnis, nors veidrodyje to dar ir nematysite — vėliau atsiras daugiau energijos, o galiausiai ims keistis ir kūnas, taip sako daktaras.

Nors duona yra maisto piramidės pagrindas, šiandien daugelis populiarių dietų ar svorio metimo atstovų rekomenduoja ją išbraukti iš savo kasdienio maisto raciono. Tai netiesa — duona yra būtinas angliavandenių šaltinis, kurio nerekomenduočiau atsisakyti.

Vis dėlto pradėjus praktikuoti protarpinį badavimą, organizmas gali pradėti siųsti keletą ne itin malonių signalų. Tarp tokių pojūčių — galūnių šalimas, plaukų slinkimas, nuotaikų kaita, galvos skausmas, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, pykinimas, silpnumas. Vaisių ar daržovių sulčių dieta priskiriama detoksikuojančių dietų grupei.

Svorio metimo dienotvarkė

Tiesa, gydytoja dietologė pažymi, šalutinis poveikis svorio metimo kadrų ši dieta nėra iki galo pagrįsta mediciniškai, todėl ją taikyti patariama ne ilgiau kaip 2—3 dienas. Sulčių dietos metu detoksikuojami kepenys, inkstai, virškinamasis traktas, oda, plaučiai, todėl vyksta įvairių nereikalingų medžiagų pašalinimas.

Cikanavičiūtė sako, jog jeigu nenorite organizmui sukelti šoko, į savo mitybos racioną galite įtraukti skaidulų turinčio maisto, kuris padeda lengviau pasišalinti maistui iš žarnyno ir užtikrina geresnę savijautą. Tai — kruopos, grūdai, daržovės, vaisiai, sėklos. Grikių dieta Ši dieta itin griežta. Septynias dienas galima valgyti tik grikius be jokių pagardų taip pat be druskos ir gerti neriebų — 1 proc.

Grikiai iš vakaro užpilami verdančiu vandeniu ir brinkinami per naktį. Per parą rekomenduojama suvalgyti tik šalutinis poveikis svorio metimo kadrų stiklinę grikių.

Valgymo intervalai neribojami, tačiau paskutinį kartą leidžiama valgyti likus 4—5 valandoms iki miego.

Taip pat per dieną būtina išgerti pusantro litro skysčių: vandens, arbatos, bet be cukraus. Unikauskas įspėja, kad prieš šalutinis poveikis svorio metimo kadrų šitos dietos derėtų pasitarti su gydytoju, ar galite sau tai leisti. Iš tikrųjų tai itin griežta monodieta. Dėl druskos trūkumo organizme galite pradėti jausti galvos skausmą ir silpnumą, gali nukristi ir kraujo spaudimas. Didesnė numesto svorio dalis tenka ne kūno masei, o atsikratytam vandeniui.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Svoris prarandamas per šalutinis poveikis svorio metimo kadrų. Kas man dar nepatinka, kad sakoma, jog valgyti galite tiek kartų per dieną, kiek norite. Kiekvieną kartą pavalgius mūsų kraujyje padidėja insulino kiekis, t. Visą gyvenimą buvusi liekna, pagimdžiusi tris mylimus vaikus per nėštumą priaugtų kilogramų atsikratyti nebandė, kol trūko kantrybė.

Jai tapo sunku nueiti net trumpą atstumą, apsiauti batus, Laura ėmė nebetilpti į jokius drabužius, o kraujospūdis darėsi pavojingas sveikatai. Laidos herojė tikina išbandžiusi daug nesėkmingų dietų, o rezultatą pavyko pasiekti tik pradėjus laikytis tam tikrų mitybos principų. Sveikos mitybos specialistė V.

1. Turite endokrinologinį sutrikimą Kartais svoris nekrenta arba sustoja kritęs dėl tokių priežasčių, kaip hormonų pusiausvyros sutrikimai.
2. Iš tiesų, kiekvieną akimirką galite padaryti kažką, kas priartins prie trokštamo tikslo.
3. Turbūt dažnai laikydamiesi dietos manote, kad darote klaidą nesilaikydami bent vieno iš šių 4 punktų.
4. 20 priežasčių, kodėl svoris nekrenta | taumu.lt
5. Mitai Moterys, kurios yra lytiškai aktyvios kartais susipainioja dėl savo požiūrio į šeimos planavimą.
6. Geriausi realaus svorio metimo patarimai

Kurpienė teigia, kad visų svarbiausia yra visai ne dietos, o vertinga mityba. Kurpienės, norint numesti svorio pirmiausia būtina suvokti, kad savo mitybą reikės pakeisti visam laikui. Tačiau kai kurių dalykų tikrai nereikia atsisakyti, užtenka apriboti jų vartojimą.

Lieknėjimo atradimas, kuriuo norisi dalytis - DELFI

Ir Laura sako, jog iki šiol kasdien valgo, pavyzdžiui, šokoladą, tik sveikesnį ir po mažiau. Itin svarbu atkreipti dėmesį į maisto kiekį — galima maistą sverti arba rinktis mažesnę lėkštę ir sau pasakyti — valgysiu tik vieną porciją.

Deja, bet dažnai, nepaisant pačių didžiausių pastangų, rezultatai būna itin trumpalaikiai. Pasirodo, kad atsikratyti papildomų kilogramų gali būti kaip niekada paprasta. Gintaras Zelenius © Organizatorių nuotr. Lieknėti privertė aplinkiniai ir sunkesnis tapęs judėjimas Paprastai norint sulieknėti reikia stipraus paskatinimo, kuris priverstų žengti pirmąjį žingsnį. Asta prisipažįsta, jog būdama studentė niekada nepagalvojo, kad kažkada turės bėdų dėl antsvorio.

Kurpienė atkreipia dėmesį ir į tai, jog labai svarbu pakankamai miegoti. Laura tikina, kad metant svorį keičiasi ir skonio receptoriai — anksčiau gardūs buvę patiekalai tampa visai nebeskanūs.

Kurpienė teigia, kad tai — vienas iš sėkmingo svorio metimo požymių. Anot jos, pradėjus mėgautis nesveiku maistu paaiškėja, kad ne taip ir skanu. Liga yra atskira istorija, o štai savanoriškas nutukimas — žvėris, kurį tikrai galima įveikti.