Aš prieš svorio metimą

aš prieš svorio metimą

Stephanie atskleidė, kaip jai visa tai pavyko - pradedant kalorijų skaičiavimu ir baigiant užkandžiavimu, ir kaip planas per dvylika savaičių jai padėjo išsiugdyti sveikesnius įpročius.

Svorio metimas - Forumas - Mamyčių klubas

Iš kur sužinojote apie planą? Maždaug 5 mėnesius lankiausi sporto salėje, tačiau man nepavyko atsikratyti nė trupučio svorio. Tiesą sakant, aš jo priaugau.

Pamaniau, jog laikytis dietų man nepavyks.

Politika, visuomenė, ekonomika, aviacija ir visa kita

Internete ėmiau ieškoti, kiek kalorijų per dieną turėčiau suvartoti, kad numesčiau aš prieš svorio metimą ir taip radau NHS dvylikos savaičių lieknėjimo planą. Kodėl norėjote numesti svorio? Žinojau, jog mano svoris nėra normalus.

aš prieš svorio metimą

Madingi drabužiai ant manęs tiesiog negražiai žiūrėjosi, net jei jie ir buvo pritaikyti mano kūno formoms. Pirkti didesnio dydžio drabužius man tekdavo pernelyg dažnai.

Nuorodos kopijavimas

Nors visą gyvenimą nešiojau dydį, per pastaruosius penkerius metus svoris ėmė nekontroliuojamai augti. Keli paskutinieji mano dirbami darbai buvo sėdimi, todėl mano energingumas sumažėjo.

By Donatas Pocius Neklasifikuota Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg Pradėsiu savo ilgą rašliavą nuo to, kam šitas straipsnis skirtas ir kodėl jį parašiau. Esmė paprasta — per 12 mėnesių man pavyko atsikratyti 18 su trupučiu kilogramų nuo kg atėjau iki 89 kgir man atrodo, kad aš tai padariau taip lengvai ir paprastai, be jokių valios pastangų, kad pačiam nesitiki. Tikiuosi, kad kažkam mano patirtis padės padaryti tą patį arba dar daugiau.

Vieną dieną aš suvokiau, kokia stambi aš tapau ir nusprendžiau, jog noriu susigražinti savo idealų svorį. Šią vasarą aš susiplanavau vieninteles savo gyvenime vasaros atostogas į JAV. Tai suteikė man daug motyvacijos.

lengvi kasdieniai pokyčiai norint numesti svorio

Kiek kilogramų jūs atsikratėte? Per 12 savaičių aš netekau daugiau kaip 9,2 kg. Pradinis mano svoris buvo 80,5 kg, o kūno masės indeksas KMI siekė beveik Dvyliktosios savaitės pabaigoje svėriau 71,3 kg ir mano KMI buvo sumažėjęs iki 25,6, o tai beveik yra priskiriama normaliam kūno svoriui.

Kaip aš per metus be pastangų numečiau 18 kg

Mano svajonė yra sulieknėti iki 60 kg. Toks buvo mano svoris prieš penkerius metus ir jis mane tenkino. Jis svyravo tarp šių skaičių didžiąją mano gyvenimo dalį. Tikriausiai prieš man išvykstant atostogauti aš prieš svorio metimą jau nebepasieksiu šio norimo svorio, tačiau iki to laiko norėčiau numesti bent 6,3 kg. Kokiu būdu radote kalorijų skaičiuoklę?

Sulig kiekviena akimirka ja naudotis darosi vis paprasčiau. Iš pradžių informacijos ieškojau visur, bet laikui bėgant aš susipažinau su kalorijomis, esančiomis tam tikruose maisto produktuose, tokiuose kaip vaisiai, kurie ir buvo mano pagrindinis užkandis. Savo užrašų knygelėje užrašydavau kiekvieną kaloriją, kurią suvartodavau per dieną. Vakare aš susiskaičiuodavau visas kalorijas ir atnaujindavau maisto ir mankštos dienoraštį.

Sekite mus:

Tai ilgai neužtrukdavo ir padėdavo man sekti kalorijų suvartojimą. Ar svorio metimo forumas jums pagelbėjo?

hepatito c simptomai svorio metimas

Palaikymo aš prieš svorio metimą patarimų aš sėmiausi iš HealthUnlocked online weight loss forum svetainėje besilankančių tokių pat žmonių kaip aš. Atrodo, jog forumo lankytojai nuoširdžiai tave išklauso, kadangi visi sėdime toje pačioje valtyje.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė)

Geras jausmas dalintis savo svorio metimo patirtimi su kitais pradedančiaisiais forumo dalyviais. Kokius pratimus atlikdavote? Eidavau į sporto salę svorio netekimas kepykla per savaitę, sportuodavau nuo 30 iki 45 minučių.

Dažniausiai mankštą atlikdavau su savo vaikinu, kuris man buvo puiki motyvacija. Šiek tiek pabėgiodavau ant bėgimo takelio ir atlikdavau keletą jėgos pratimų. Iš pradžių užsibrėžiau tikslą nubėgti 1. Dabar ant bėgimo takelio be sustojimų galiu išbėgti 20 minučių.

Taip pat kiekvieną rytą darydavau atsilenkimus, palaipsniui didindama jų skaičių iki šimto. Jau kurį laiką nesu padariusi nė vieno, kadangi tai užima per daug laiko.

Kaip susiplanavote savo mitybą?

numesti svorio šventraščius 10 dienų riebalų nuostoliai valo

Kiekvieną savaitę vykdavome į parduotuvę apsipirkti ir bandėme į sarašą įtraukti vis daugiau sveikų produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, žuvis ir vištiena. Kiekvieną rytą pusryčiaudavau.

MayVa pavyzdys kaip atsikrate svorio. Suderino mityba ir pradejo sportuot. As manau geriau visa laika reikia buti pasitempusiai ir zinoti,kad ar svente ar dar kas, bet visada tilpsi i savo megiama sukneles,arba parduotuvej visada rasi tinkama dydi. Maykoallita O kam svori mesti greitai? Uztenka tik pakoreguoti mityba ir svoris tikrai krenta, nereik nei dietu.

Ruošdama pietus ir vakarienę naudodavau svarstykles, kuriomis sverdavau tokius produktus kaip ryžiai ir makaronai. Sumažinau maisto porcijų dydį ir stengiausi, kad mano lėkštės turinį sudarytų bent dvi ar trys porcijos daržovių. Desertas visuomet būdavo vaisiai.

Kiekvieną savaitę gaminome patiekalus, tokius kaip makaronai su vištiena kario padaže, kurie padėdavo sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Ar plano laikymasis paveikė jūsų šeimyninį gyvenimą?

Svarbi informacija