46 ir negali mesti svorio, Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti? - DELFI FIT

46 ir negali mesti svorio

Spausdinti Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims Pixabay nuotr. Per pastaruosius tris dešimtmečius nė viena valstybė negali pasigirti, kad turi  gerą strategijos planą, kaip sėkmingai kovoti su nutukimu. Būdų, kaip maksimaliai padidinti svorio metimą sveikatos organizacijos PSO ekspertai įspėja, kad nutukimas — viena didžiausių nepripažintų visuomenės sveikatos bėdų, turinti didelį poveikį sergamumui ir mirtingumui.

Jei situacija nesikeis, metais net 3,3 milijardo planetos gyventojų tai sudaro 60 proc.

46 ir negali mesti svorio

Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų gastroenterologė docentė Jolanta Šumskienė priminė, kad šis įspėjimas svarbus ir Lietuvai. Kokios yra pagrindinės priežastys? Išaugęs fizinis pasyvumas ir neracionali mityba — tai svarbiausios priežastys, dėl kurių nutukimas kaip taip greitai plinta Lietuvoje. Apie du trečdaliai suaugusiųjų yra fiziškai neaktyvūs, o jų mitybai būdingas per didelis gaunamos energijos kiekis.

46 ir negali mesti svorio prarasti kūno riebalai per 3 savaites

Polinkis į nutukimą gali būti perduodamas iš kartos į kartą, todėl gyvendami toje pačioje aplinkoje vieni žmonės priauga kur kas daugiau kūno svorio nei kiti. Stresas taip pat yra nutukimo palydovas. Taip pat svarbu lytis bei amžius.

Asmeninis treneris atskleidė paprasčiausią būdą sveikai numesti svorio

Vyrai turi daugiau raumeninio audinio, o moterys — daugiau riebalinio. Su amžiumi lytinių ir augimo hormonų gamyba žmogaus organizme mažėja.

46 ir negali mesti svorio gali aštrus priversti mesti svorį

Tai gali paaiškinti, kodėl vyrams kaupiasi riebalai ant pilvo. Atėjus menopauzei, augimo hormono ir lytinių hormonų estrogenų mažėjimas moterims taip pat sukelia riebalų  kaupimąsi.

46 ir negali mesti svorio

Tyrimai rodo, kad vienas iš 5 vaikų daugelyje  šalių turi pernelyg didelį svorį, o tokiose šalyse, kaip Graikijoje, JAV, Italijoje — maždaug trečdalis. Tuo tarpu Kinijoje, Korėjoje ir Turkijoje nutukusių vaikų yra gerokai mažiau — apie 10 procentų. Yra pastebėta, kad antsvoris ir nutukimas labiau paplitęs tarp berniukų nei tarp mergaičių. Šiuo požiūriu išsiskiria Šiaurės Europos valstybės Švedija, Norvegija, Danija, Nyderlandaitaip pat Jungtinė Karalystė ir Australijoje, kur  antsvoris ir nutukimas labiau būdingas mergaitėms.

  • Kaip sportuoti efektyviai ir saugiai mažinti svorį? | taumu.lt
  • Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims | taumu.lt
  • Kaip sportuoti efektyviai ir saugiai mažinti svorį?
  • Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti - DELFI Gyvenimas
  • Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė) - Sveikatos inžinerija
  • Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti? - DELFI FIT
  • Svorio netekimas džiaugsmingas

Tai rodo, kad mums būdingas sumažėjęs fizinis aktyvumas. Pažvelkime, kaip per pastaruosius dešimtmečius pasikeitė užimtumas — daugelis žmonių turi sėdimąjį darbą.

Visa tiesa apie svorio metimą (ir kodėl dietos yra nesąmonė)

Kad būtų patogesnė buitis, išsivadavome nuo fizinio krūvio,  naudojamės įvairiomis technologijomis ir prietaisais.

Vis dažniau aukojame savo laisvalaikį televizijos laidoms, kompiuteriniams žaidimams, nepaleidžiame iš rankų mobiliųjų telefonų net savaitgaliais ar per atostogas. Retas kuris gali pasigirti, kad laisvalaikiu bėgioja, lanko baseiną, važinėja dviračiu ar treniruojasi, žaidžia su draugais 46 ir negali mesti svorio ar futbolą. Mes vis labiau tampame nejudria visuomene. Nutukimą  gali skatinti netinkami mitybos įpročiai:  kai valgoma nereguliariai arba persivalgoma, vyrauja  daug kalorijų turintis riebus ir sunkiai virškinamas maistas.

Ne paslaptis, kad vis daugiau žmonių neturi laiko gaminti valgį namuose, todėl perka įvairių pusfabrikačių, kurie jau buvo iškepti, apvirti, o vėliau užšaldyti. Greitojo maisto parduotuvės ir restoranai vilioja įvairiomis akcijomis ir nuolaidomis, pavyzdžiui, didinamos porcijos, už tą pačią kainą 46 ir negali mesti svorio užsisakyti ne vieną, o kelis patiekalus.

Taip su maistu gauname daugiau kalorijų nei jų išeikvojame. Malšindami nerimą ir negalėdami atsipalaiduoti dažnai nepastebime, kad valgome nejausdami  sotumo ir be didelio džiaugsmo.

Populiarėja greitos medžiagų apykaitos dieta. Ar ji tikrai padeda sulieknėti?

Emocinis valgymas gresia ir tiems žmonėms, kuriuos dažnai vargina nuotaikos sutrikimai, beviltiškumas ar depresija. Valgome ir tada, kai jaučiamės niekam nereikalingi. Tai rodo, kad visuomenei trūksta žinių, kaip valdyti  savo emocijas ir kūno masę.

Taip pat gali tekti permąstyti savo santykį su riebalais, mažiau valgyti mėsos ir cukraus, o tokių produktų kaip daržovės, riešutai ir sėklos — daugiau, rašo businessinsider. Mitybos specialistai sutaria, kad žmonėms išlaikyti normalų svorį darosi vis sunkiau, ir tai visai ne jų kaltė. Chano visuomenės sveikatos mokyklos.

Netgi vartojimas kai kurių medikamentų, pavyzdžiui, antidepresantų, kontraceptinių tablečių ar hormonų, gali būti siejamas su padidėjusiu kūno svoriu. Vis labiau apkrauname kepenis, o jos atlieka svarbų darbą — padeda virškinti riebalus, kurių gausu maiste.

Riebalų ląstelių gali kauptis ir kepenyse, ypač tada, kai valgome gausiai ir mažai judame.

Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau. Lieknėjimo ir sveikatingumo centras pristato 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl svoris nekrenta. Svoris krenta, tačiau to nepastebite Jeigu manote, kad svoris nustojo kristi, pirmas žingsnis būtų nusiraminti ir apgalvoti kodėl tai nutiko. Pradėjus stresuoti ir pergyventi dėl sustojusio kristi svorio galite tik pabloginti situaciją.

Dėl kepenų suriebėjimo pasaulyje kenčia nuo 6 iki 35 procentų žmonių, o JAV — nuo10 iki 46 proc. Todėl labai svarbu išlaikyti normalų kūno svorį arba dėti pastangas kuo efektyviau atsikratyti nutukimo ir išvengti kepenų suriebėjimo.

  • Kaip greitai numesti svorio?
  • Paula Čepinskaitė Asmeninio arch.
  • Pavyzdžiui, mūsų TDEE yra kalorijų.
  • Numesti svorio, kad tilptų į kostiumą

Norint, kad kepenys funkcionuotų tinkamai, svarbu laikytis mitybos režimo. Kuo pavojingos suriebėjusios kepenys? Ši liga dar vadinama kepenų steatoze. Ji išskiria tuo, kad  uždegiminiai pokyčiai kepenyse gali būti, bet gali jų ir nebūti. Kadangi kepenys neturi skausmo receptorių, žmogus gali nieko neįtarti.

46 ir negali mesti svorio

Blogiausia tai, kad suriebėjus kepenims vystosi pavojinga būklė  — kepenų cirozė, tokiu atveju vienintelis būdas išgelbėti paciento gyvybę yra donoro kepenų persodinimas. Maždaug dešimtadalis kepenų transplantacijų JAV yra atliekamos dėl nealkoholinės suriebėjusių kepenų ligos sukeltos cirozės.

Tai — trečia pagal dažnį kepenų persodinimo priežastis — po virusinio hepatito C  ir alkoholinės kepenų cirozės. Nuo m. Nutukimas rodo, kad pacientas turi didesnę riziką sirgti kepenų ligomis.

Kita vertus, jei  pacientas jau serga  kokia nors kepenų liga, jam gali būti sunkiau susidoroti su antsvoriu. Juk sveikos kepenys yra susijusios su virškinimu ir riebalų metabolizmu, o dėl kepenų pažeidimų kenčia visas organizmas.

Dar niekada nebuvo taip sunku mesti svorį: šie penki patarimai padės tai pasiekti

Įspėdami apie nutukimo grėsmę, mokslininkai daro išvadą — nutukimas gali lemti tokią pačią kepenų suriebėjimo būklę, kaip ir priklausomybė nuo alkoholio. Kepenys — didžiausias vidaus organas ir stambiausia virškinimo liauka. Šis organas atlieka daug gyvybiškai svarbių funkcijų: dalyvauja medžiagų apykaitoje, gamina ir išskiria tulžį, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kontroliuoja cholesterolio, kai kurių hormonų, fermentų veiklą, kaupia tam tikrus vitaminus, detoksikuoja organizmą.

ar numetate svorio slidinėjant

Labai svarbu tinkamai rūpintis kepenimis —  ne tik numesti svorio, 46 ir negali mesti svorio ir mažinti riziką sveikatai, gerinti gyvenimo kokybę.

Svarbi informacija