25 būdai numesti svorio

Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - taumu.lt

Tačiau taip pat nereikėtų pamiršti, viršūnės svorio metimas dauguma dietų ir svorio metimo planų reikšmingi tik tiek, kiek politikų pažadai prieš rinkimus. Taigi, norime pasiūlyti keletą patarimų, kurie leis pamažu atsikratyti antsvorio be ypatingų pastangų. Gisele Bundchen nuotr.

Geriausia — rasti keletą paprastų dalykų, kuriuos galėtumėte daryti kiekvieną dieną ir kurie jums leistų nuolat artėti prie trokštamo tikslo. Mėgaukitės maistu, kuris leidžia pajusti sotumą ir 25 būdai numesti svorio nuo kaloringų produktų.

Nuorodos kopijavimas

Pavyzdžiui, štai kurie produktai turi mažiausiai kalorijų: Vaisiai: gramų arbūzų yra 32 kcal, gramų obuolių - 40 kcal, gramų greipfrutų - 25 būdai numesti svorio kcal, gramų apelsinų - 47 kcal. Mėsa: gramų liesos kiaulienos — kcal, gramų liesos jautienos — kcal, gramų kalakuto krūtinėlės — kcal. Kalorijų gausius produktus vertinkite kaip brangakmenius karūnoje.

Šaukštas ledų gali puikiai papuošti dubenį vaisių ne atvirkščiai!

40 lengvų būdų, kaip numesti svorio

Mažą porciją sūrio taip pat vartokite su daug salotų. Po pusryčių pirmiausia išgerkite vandens. Jei valgydama gėrėte sultis ar saldžią arbatą, vėliau jų atsisakykite. Nusipirkite žingsniamatį, prisisekite jį prie diržo ir stenkitės kiekvieną dieną nueiti žingsnių daugiau nei įprastai o reikia mažiausiai nueiti 10 Sėdimą darbą dirbantys žmonės paprastai per dieną nueina tik 2—3 tūkst.

Kas dieną valgykite po 5—6 kartus mažomis porcijomis vietoje trijų gausių valgymų. Per dieną vaikščiokite mažiausiai 45 minutes. Susiraskite asmenį, kuris taip pat meta svorį ir galės jums palaikyti kompaniją.

Pateikiame Jums 25 moksliniais tyrimais paremtus būdus, kaip numesti svorio

Stenkitės pamėgti mėlyną spalvą: mokslininkų teigimu, ji mažina apetitą. O didina raudona, geltona ir oranžinė spalvos. Atsikratykite jums nebetinkančių drabužių, kai tik pasieksite norimą svorį. Mintis, kad priaugus svorio vėl teks pirkti daug naujų drabužių, stipriai motyvuos išlaikyti naująją figūrą.

Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai

Rinkitės smulkesnes lėkštes. Tyrimai rodo, kad kuo mažiau maisto matysite prieš save, tuo mažiau suvalgysite, nepriklausomai nuo to, ar esate labai alkana, ar ne.

  • Sutinku Sužinoti daugiau How we use cookies We may request cookies to be set on your device.
  • Svorio metimo laukai
  • Geriausias laikas vartoti riebalų degintuvą
  • Tu privalai suvartoti mažiau kcal, negu tavo kūnas sunaudoja, norint efektyviai mesti svorį.

Ta pati taisyklė galioja ir stiklinėms bei puodeliams. Serviruokite stalą pagal restorano taisykles. Nedėkite pilnų dubenėlių ir puodų — kai suvalgote tai, kas lėkštėje, vakarienė ar pietūs baigti.

Pranešti klaidą

Ant stalo dėkite ir lėkštę su daržovėmis. Pensilvanijos valstijos ištyrė, kad tokie daug vandens turintys produktai kaip cukinijos, pomidorai ir agurkai sumažina suvartojamų kalorijų kiekį.

Dviguboje salotų su makaronais ir daržovėmis porcijoje yra tiek pat kalorijų, kaip ir makaronų salotose vien tik su majonezu. Daržovės taip pat tinka pasigaminti lengvesnę ir sotesnę kiaušinienę nenaudojant daugiau kiaušinių. Jei negalite apsieiti be sausainių ar saldainių, per dieną suvalgykite vienu saldumynu mažiau. Didelis paprastųjų angliavandenių kiekis, gaunamas iš cukraus ir miltų, gali neigiamai pakeisti cukraus balansą kraujyje ir lemti svorio augimą.

Paprastai padaroma šventinė šukuosena VIDEO - Kuo pavojingos dietos, kurios žada didelį numestų kilogramų kiekį per trumpą laiką? Pirma, iš organizmo pasišalina skysčiai, sunyksta dalis raumens audinio, stipriai sulėtėja medžiagų apykaita, kuri taip ir nesusitvarko, vėl pradėjus normaliai maitintis.

Tačiau nepamirškite vartoti pakankamai produktų su nesmulkintais grūdais ir rudųjų ryžių. Rinkitės paprastą 25 būdai numesti svorio. Jei atsisakysite kavinėse siūlomo riebaus pieno, plaktos grietinėlės, cukraus ir saldžių sirupų, išvengsite kelių šimtų kalorijų.

Sumažinkite porcijas. Nesvarbu, ar valgote restorane, ar namuose, iš karto sumažinkite porciją trečdaliu. Užsisakinėkite tik mažiausias porcijas.

Mokslininkai rado būdą, kaip lengviau numesti svorio: reikės pakoreguoti prabudimo laiką

Stenkitės valgyti namuose. Nustatyta, kad lankantis restoranuose ar kavinėse paprastai pasirenkamas riebesnis ir kaloringesnis maistas nei namuose. Venkite gaminių, kuriuose vienas pagrindinių ingredientų yra cukrus, fruktozė arba sirupas. Valgykite ramiai ir lėtai. Apie užsipildžiusį skrandį signalai smegenis pasiekia tik po 20 minučių, tad jei norite nepersivalgyti, turite valgyti lėtai. Nusiteikite pozityviai.

Jei įtikinsite save, kad galite atsispirti kaloringam arba greitam maistui, stengsitės apie jį negalvoti, pamažu laimėsite kovą su savo įpročiais. Nustatykite dietos naudą ir sukurkite sau pasitenkinimo šaltinį.

LIEKNĖJIMO specialistės auksiniai patarimai: ką daryti, kad kilogramai negrįžtų?

Jei kontroliuojate mitybą, tikriausiai siekiate ne tik pagražinti figūrą, bet ir pagerinti sveikatą. Tačiau kartu liūdite, kad tenka atsisakyti mėgstamo maisto. Tokiu atveju svarbu save apdovanoti mažais paskatinimais. Saldžius ir sviesto padažus pakeiskite prieskoniais: aštresni ne tik padės sutaupyti kalorijų, bet ir laikinai paskatins organizmą sudeginti jų daugiau.

Kiekvieną dieną 10 minučių laipiokite laiptais.

Neįtikėtinas būdas numesti svorio: svarbu ne ką, o iš ko valgote

Per pietus suvalgykite vienodas daržovių ir grūdinių patiekalų porcijas. Dubenėlis ryžių arba makaronų turi apytiksliai kalorijų, o toks pat indas virtų daržovių — tik 50 kalorijų.

jūs svorio

Skaidulų gausios daržovės padės numalšinti alkį greičiau, negu suvalgysite daug grūdinių produktų. Atsistokite ir penkias minutes pasivaikščiokite po biurą arba namus bent kartą per dvi valandas.

Taip per dieną nejučiomis pajudėsite bent 20 minučių.

  • Numesti svorio kačiukas
  • Opie sūnūs anarchija svorio metimas
  • Neįprasti svorio metimo būdai
  • Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - taumu.lt
  • Svorio netekimas riebalai jaučiasi minkštesni
  • Kaip sulieknėti – 9 Būdai kaip numesti svorio
  • 40 lengvų būdų, kaip numesti svorio | taumu.lt
  • Kaip numesti svorio? kg per 15 min dėka šio triuko - taumu.lt

Bent kartą per savaitę ką nors išplaukite — grindis, porą langų, dušą. Apie 75 kg sveriantis asmuo plaudamas ir blizgindamas kiekvieną minutę sudegina apytiksliai 4 kalorijas. Skirkite šveitimui 30 minučių — sportuosite, o jūsų namai švytės.

Žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio, patariama daryti begales dalykų, nepagrįstų jokiais moksliniais įrodymais.

Vietoje įprasto riebaus pieno pradėkite vartoti liesesnį. Kiekvienas toks pasirinkimas gali sumažinti suvartojamų kalorijų skaičių apie 20 proc. Prieš pietus pasivaikščiokite. Taip ne tik sudeginsite daugiau kalorijų, bet ir sumažinsite apetitą. Vietoje saldaus užkandžio pasirinkite saują migdolų arba bet kurių kitų riešutų.

Kaip numesti svorio? -10kg per 15 min dėka šio triuko.

Nevalgykite su didele žmonių grupe. Tyrimai rodo, kad pietaujant kompanijoje suvalgoma daugiau nei įprastai, nes nemažai laiko praleidžiama prie stalo. Mažiau žiūrėkite televizorių.

25 būdai numesti svorio

Studentų tyrimai parodė, kad tie, kurie 25 būdai numesti svorio laiko praleidžia prie televizoriaus, valgo daugiau ir dažniau. Pasidžiaukite kalorijomis ryte. Mokslininkai atskleidė, kad kuo daugiau valgote ryte, tuo mažiau norėsis vakare.

39 metai negali numesti svorio

Po vakarienės sutvarkykite virtuvę ir į ją nebegrįžkite. Daug žmonių, kurie atsisakė vakarinių ir naktinių užkandžių, per 25 būdai numesti svorio suvartoja apytiksliai kalorijų mažiau. Išgerkite tik vieną taurę vyno. Alkoholio vartojimas labai greitai gali pavirsti įpročiu, todėl ypač svarbu stebėti suvartojamą kiekį.

Stebėkite kiekvieną kąsnį, kurį suvalgote savaitgalį, kai turite daugiau laisvo laiko.

Svarbi informacija