100 svorio metimo dubenėlių

30 patarimų, kaip numesti svorio - DELFI Gyvenimas

Sekite mus:

Svorio stebėtojai nenurodo žmonėms, ką šie turi valgyti. Joks maistas nėra draudžiamas.

100 svorio metimo dubenėlių

Visi maisto produktai įvertinti taškais, taigi per dieną valgant surenkamas tam tikras taškų kiekis. Rezultatą pagerinti padeda fiziniai pratimai. Tokia šios programos esmė.

cituodamas

Taškai skiriami atsižvelgiant į maisto produktų kaloringumą, bendrą riebalų bei maistinių skaidulų kiekį. Pavyzdžiui, apie 100 svorio metimo dubenėlių kilogramų sverianti moteris gali surinkti 22—27 taškus. Fiziniai pratimai, padedantys sudeginti kalorijas, taip pat vertinami taškais.

femme svorio metimas

Pavyzdžiui, jei žmogus vaikšto ar važiuoja 100 svorio metimo dubenėlių 30 min. Kertinis akmuo yra grupės parama, ypač pradžioje. Kassavaitinių susitikimų metu skatinama pakeisti gyvenseną, nes tai padeda numesti svorio ir palaikyti pasiektus rezultatus.

100 svorio metimo dubenėlių

Kaip tai veikia Ši programa paremta kalorijų gavimo ir sunaudojimo principu. Tai visiškai paprasta: skaičiuojama taškaiskiek kalorijų gaunama su maistu, ir stengiamasi jų sudeginti pakankamai, kad kristų svoris.

Ekspertų nuomonė Svorio stebėtojų programa paremta JAV Nacionalinio svorio metimo registro rekomendacijomis norintiesiems atsikratyti svorio ne tik laikantis dietų, bet ir pakeičiant gyvenseną.

efektyvumą

Sumažinti svorį ir išlaikyti pasiektą rezultatą mokslininkai siūlo tokiu būdu: · Valgyti mažai riebalų ir daug angliavandenių turintį maistą.

Puikus fizinės veiklos būdas yra vaikščiojimas. Jis gali būti papildomas aerobiniais pratimais, svorio metimo treniruotėmis bei plaukimu. Kai veiksmų imamasi svoriui padidėjus ne daugiau kaip 2—3 kilogramais nei tikslinė svorio mesti svorį dėl kofeino, pasiektus rezultatus išlaikyti lengviau. Tiems, kurie svorio stengėsi atsikratyti savarankiškai, numestieji kilogramai po dvejų metų sugrįžo.

Tačiau profesorė pažymi, kad nors paramos grupės padeda laikytis programos daugeliui žmonių, kai kuriems toks metodas netinka.

Kaip ištirpdyti pilvo riebalus?

Svarbi informacija