10 km per dieną svorio metimas

Receptas širdžiai – 10 tūkstančių žingsnių per dieną - taumu.lt

Nuotrauka: www. Tuo yra įsitikinęs sporto medicinos gydytojas Kęstutis Linkus.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio

Gera žinia nemėgstantiems bėgioti ar kitaip aktyviai sportuoti. Reguliarus kasdienis žingsniavimas, pasak mediko, yra ne mažiau naudingas nei bėgimas ar kiti sporto užsiėmimai.

lenovru numesti svorio

Žingsnių matematika 10 tūkstančių žingsnių per dieną — toks yra paprasčiausias sveikatos receptas. Pasak K.

Receptas širdžiai – 10 tūkstančių žingsnių per dieną

Linkausšis skaičius yra ne šiaip sugalvotas. Tai — daugybės metų stebėjimų ir mokslininkų atliktų tyrimų išvada.

  1. Kaip vaikščiojant numesti 2 kilogramus per savaitę?
  2. Reikia numesti svorio
  3. Zumba numesti svorio per 1 mėnesį
  4. Krūvis bus mažesnis, tačiau teigiamą efektą vis tiek pajausite.
  5. Svorio metimo istorija vyr
  6. Štai kiek turite nueiti kelio, kad sulieknėtumėt | taumu.lt

Eidamas vidutiniu greičiu per valandą žmogus gali įveikti iki 4 kilometrų. Žingsniuodamas sparčiau nueitų apie 5 ar 6 kilometrus.

10 km per dieną svorio metimas

Žingsniavimas ypač tinka tiems žmonėms, kurie turi viršsvorį, skundžiasi sąnarių skausmais arba juos kamuoja didelis kraujospūdis. Visiškai nesvarbu, kokiu greičiu eisite — svarbiausia yra judėti. Jeigu dienos metu tenka vaikščioti, vakare užtenka nužingsniuoti trūkstamus kilometrus.

Naujiena: Kaip SULIEKNĖTI ir išlaikyti NORIMĄ SVORĮ visam gyvenimui?

Arba, pavyzdžiui, prieš sėdant į automobilį ar autobusą, visuomet verta pasvarstyti, gal tam tikrą atstumą galima įveikti pėsčiomis. Negalite bėgti? Ar gali vaikščiojimas teikti tokią pat naudą kaip ir bėgimas? Sporto medikas užtikrina  — tikrai taip.

Nuorodos kopijavimas

Ėjimas yra vienas natūraliausių veiksmų, todėl reguliarus žingsniavimas, bet kokiu, jums patogiu tempu, yra vienas paprasčiausių būdų rūpintis savo sveikata. Vaikštant dirba visas žmogaus raumenynas, kūnas apsirūpina 10 km per dieną svorio metimas, stiprėja imuninė sistema,  tvirtėja judėjimo atramos aparatas.

10 km per dieną svorio metimas

Žingsniavimas teigiamai veikia ne tik nervų sistemą, bet ir gerina virškinimą. Jeigu ėjimas yra toks naudingas, kodėl tiek daug žmonių skundžiasi sveikatos sutrikimais?

Sekite mus:

Priežastis paprasta — šiuolaikinis žmogus juda per mažai. Jeigu 10 km per dieną svorio metimas dieną nueiname vos kelis kilometrus, o didžiąją dienos dalį praleidžiame sėdėdami ar gulėdami — žinoma, kad stebuklų neverta tikėtis.

  • O veltui.
  • Svorio netekimas gyvybei tuscaloosa al
  • Keletas patarimų, norintiems numesti svorio
  • Receptas širdžiai – 10 tūkstančių žingsnių per dieną - taumu.lt
  • Lieknėjimas einant: kaip sudeginti kuo daugiau kalorijų - DELFI Gyvenimas
  • Svorio netekimas patarimų
  • Bus praleisti padės man numesti svorio

Per dieną nueiti mažiausiai 10 tūkstančių žingsnių yra iššūkis ir tai daryti reikia reguliariai. Maži žingsneliai — dideli pokyčiai Viena iš sporto mediko darbo krypčių — kvalifikuota pagalba nuo viršsvorio ir lėtinių ligų kenčiantiems žmonėms.

Linkus gali pateikti ne vieną pavyzdį, kai padidinę savo dienos aktyvumą pacientai atsikratė ilgai juos kamavusių negalavimų.

Kaip numesti svorio?

Ką pirmiausiai patariu daryti, tai stiprinti judėjimo aparatą ir pradėti reguliariai vaikščioti. Beveik  visais atvejais po pirmų trijų  mėnesių pacientai netenka proc.

Žingsniavimas padeda ne tik sulieknėti, bet ir pagerinti bendrą savijautą. Fiksuodamas pacientų pokyčius medikas pastebėjo, kad per tris mėnesius normalizuojasi jų kraujospūdis, sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje, padidėja darbingumas, pagerėja miegas ir bendra savijauta.

Jums gali patikti

Daugelis daro klaidą, kad imasi labai aktyvių veiksmų, kurie organizmui sukelia stresą. Pradėję bėgioti didelius atstumus ar staiga laikytis griežtos dietos žmonės ilgai negali atlaikyti tokio krūvio. Pasak jo, sveikam žmogui užtenka sportuoti kartus per savaitę, o tiems, kurie nemėgsta ar negali to riebalų deginimo adatos — kasdien nužingsniuoti po 10 tūkstančių žingsnių.

10 km per dieną svorio metimas

Iš pradžių tai gali būti nelengva užduotis, tačiau rezultatai — tikrai nenuvils. Širdis — jūsų gyvenimo variklis. Ėjimo nauda:.

Svarbi informacija